Pompki,plan na mase klaty - Forum KFD.pl

Zaloguj korzystając z Facebooka

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Pompki,plan na mase klaty

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Temat jest zamknięty

#1 Manqej

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 136
Rejestracja: 21 12 2008
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:dpa
Staż [mies.]: 2lata

Napisano 06 styczeń 2009 - 14:39

Elo,ten plan na masę klaty sie nada,kolega niema sztangi ani dostępu do siłowni ma tez same hantle 2x10kg na rozpietki i inne ćwiczenia na inne prartie

-Pompki na 3 taboretach 4x12,12,10,10
-Pompki z nogami wyzej 4x,12,12,10,10
-Rozpiętki 4x,12,12,10,10

a i 12 powtórzenie bardzo ciężko mu wychodzi potem już ledwo ledwo na koncu 10 ;p
ma 64kg 15 lat 177cm wzrost.

0

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Weider Premium Whey 2300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 229,00 zł)

Tested Vitamin C 1000mg - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

ActivLab Glutamine Xtra 450g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)

PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Optimum Casein 100% - 33g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Co mam KUpic na Mase na 2 cykl | do 300zł , plan nan mase | 1 cykl , Rozłożenie odchudzania z treningiem na mase i rzeźbę , Trening na mase do oceny | Sprawdzenie i sugestie , Dieta na mase do oceny ... | 85 kg

#2 darek2218

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 680
Rejestracja: 16 01 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Świętokrzyskie
Staż [mies.]: 55

Napisano 06 styczeń 2009 - 14:51

zawsze coś tam mu to da a masa to już od odrzywiania zależy
niech sie jeszcze na drążku podciąga jak może

0

Do góry of the page up there ^

#3 Manqej

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 136
Rejestracja: 21 12 2008
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:dpa
Staż [mies.]: 2lata

Napisano 06 styczeń 2009 - 14:54

drążek ma i się podciąga ;p

0

Do góry of the page up there ^

#4 lotus111

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 11
Rejestracja: 22 01 2009
Staż [mies.]: -

Napisano 22 styczeń 2009 - 18:16

wescie prosze lepiej mi wytłumacie jak sie robi te Pompki na 3 taboretach Rozpiętki Pompki z nogami wyzej %-)

%-)

heh chce zebyscie mi powiedziali ile pompek mam robic co ile dni ja tak przez hm 2 tygodnie robiłem co 2 dni 100 pompek! jak czytam te stronki to mi sie wydaje ze owiele za durzo tego robie!! wiec tak ja warze 61 kg wzrost mam około 175 i mam 15 lat prosze o wytłumaczenie mi tego Pompki na 3 taboretach Rozpiętki Pompki z nogami wyzej i ile c ile dni mam robic ???

0

Do góry of the page up there ^

#5 andersp

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 58
Rejestracja: 10 11 2008
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z rowa twojej mamy
Staż [mies.]: 4

Napisano 22 styczeń 2009 - 18:23

Na 3 taboretach to bierzesz pod każda rękę taboret i pod nogi taboret i ciśniesz masz b,duże rozciągniecie mięśni,lepiej zrobić 10 na taboretach niz 50 normalnych wiecej da.A z nogami wyżej to bierzesz taboret pod nogi i ciśniesz z tym ze rece na ziemi.Rozpietki to musisz mieć 2 hantle.

0

Do góry of the page up there ^

#6 lotus111

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 11
Rejestracja: 22 01 2009
Staż [mies.]: -

Napisano 22 styczeń 2009 - 19:03

aha dzieki ale niestety hankli nie mam %-)

%-)

a to co dzienie robic czy co iles dni?????

0

Do góry of the page up there ^

#7 lotus111

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 11
Rejestracja: 22 01 2009
Staż [mies.]: -

Napisano 22 styczeń 2009 - 20:35

a to codzienie robc czy co iles dni ???????????????
-Pompki na 3 taboretach 4x12,12,10,10
-Pompki z nogami wyzej 4x,12,12,10,10
-Rozpiętki 4x,12,12,10,10

0

Do góry of the page up there ^

#8 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 23 styczeń 2009 - 06:59

2-3 w tyg.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Dołączona grafika

0

Do góry of the page up there ^

#9 lotus111

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 11
Rejestracja: 22 01 2009
Staż [mies.]: -

Napisano 23 styczeń 2009 - 09:31

aha oki dzieki :]

0

Do góry of the page up there ^

#10 lotus111

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 11
Rejestracja: 22 01 2009
Staż [mies.]: -

Napisano 23 styczeń 2009 - 09:35

aha i jeszcze jedno pytanie czy rece miec blisko siebie czy daleko???

aa i czy nie robic potem wiecej pompek???

0

Do góry of the page up there ^

#11 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 23 styczeń 2009 - 12:35

Mniej więcej na szerokość barków

Jak będziesz dawał radę to zwiększaj

PS. NIe pisz post pod postem tylko używaj opcji "edytuj"

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Dołączona grafika

0

Do góry of the page up there ^

#12 lotus111

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 11
Rejestracja: 22 01 2009
Staż [mies.]: -

Napisano 04 luty 2009 - 19:14

a ja mam pytyanie czy pąpki są zdrowe??? :smierc:

:smierc:

???

0

Do góry of the page up there ^

#13 Shaddy

http://youtu.be/cOqua-Cny4g

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 8565
Rejestracja: 21 09 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rybnik
Staż [mies.]: 20 !

Napisano 04 luty 2009 - 19:15

pąpki nie ale pompki tak :smierc:

:smierc:

0

Do góry of the page up there ^

#14 archi645

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 1
Rejestracja: 05 02 2009

Napisano 06 luty 2009 - 00:04

Juz widze te moje pompki z trzema taboretami ;D pierwsze zgiecie i taborety na boki ;P

0

Do góry of the page up there ^

#15 lotus111

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 11
Rejestracja: 22 01 2009
Staż [mies.]: -

Napisano 07 luty 2009 - 13:44

dieta ale ja niechce chudnoc :-D

:-D

bo mam troche nei dowage chyba ;/

0

Do góry of the page up there ^

#16 pepe144

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 128
Rejestracja: 30 01 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:szczecin
Staż [mies.]: 48

Napisano 07 luty 2009 - 14:30

poczytaj troche czlowieku :-D

:-D

0

Do góry of the page up there ^

#17 Nefcia

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2201
Rejestracja: 07 01 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Skawina

Napisano 07 luty 2009 - 14:48

ile masz lat? mam wrazenie ,ze 13 max. Po Twoim stylu pisania (bledy ort), brak elementarnej wiedzy. Moze poczytaj cokolwiek nim zaczniesz atakowac postami? Daj cos od siebie tez.

Without pain, without sacrifice, we would have nothing ...

0

Do góry of the page up there ^

#18 lotus111

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 11
Rejestracja: 22 01 2009
Staż [mies.]: -

Napisano 08 luty 2009 - 12:10

cie to pisze jak mi sie podoba

0

Do góry of the page up there ^

#19 Mozi

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 43
Rejestracja: 05 02 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna

Napisano 08 luty 2009 - 12:12

Kolego uważaj na słowa ; )
Po za tym chyba faktycznie jesteś bardzo młody widząc Twoje wypowiedzi...

0

Do góry of the page up there ^

#20 kielars

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2768
Rejestracja: 09 11 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z kątowni ;]
Staż [mies.]: na +

Napisano 08 luty 2009 - 12:15

młody i za bardzo nie rozgarnięty

po stylu pisania daje 13 maks 14 lat....

powrót do formy...

0

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Temat jest zamknięty

Losowe tematy: Leczenie cytostatykami | Dieta podstawowa | Rheuma - Heel | Mass Freak opinie | Kreatyna hmb dawkowanie | Ciphin 250 | Witaminy efekty

Aktualny czas: maj 29 2012 22:49

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.