Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebookuw jaki sposób należy trenować i jakie partie są za to odpowiedzialne żeby robić pompki w powietrzu na samych rękach?
W taki sposob:
Użytkownik Michaelg edytował ten post 23 lipiec 2011 - 13:04
Pompki w powietrzu
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Michaelg 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 481
- Rejestracja: 02 05 2007
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~48
Napisano 23 lipiec 2011 - 13:04
Witam,
w jaki sposób należy trenować i jakie partie są za to odpowiedzialne żeby robić pompki w powietrzu na samych rękach?
W taki sposob:
w jaki sposób należy trenować i jakie partie są za to odpowiedzialne żeby robić pompki w powietrzu na samych rękach?
W taki sposob:
-||--||- -||--||-
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)
![ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/078e3482d5d568ec8710791c53909190_62x62.jpg "ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1")
ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)
Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)
ActivLab Musli Gainbody 15 3000g + Crea Shot 1000g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,90 zł)
Weider Premium BCAA Powder 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
--------------------------------------
Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł) ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł) Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł) ActivLab Musli Gainbody 15 3000g + Crea Shot 1000g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,90 zł) Weider Premium BCAA Powder 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Pompki tyłem , Pompki na poręczach | jak lepiej , masówka a pompki , Drążek, pompki, atlas - jaki zestaw ćwiczeń? | Jaki tygodniowy trening, plan ????? , Pompki... | Co dają:>???
Pompki tyłem , Pompki na poręczach | jak lepiej , masówka a pompki , Drążek, pompki, atlas - jaki zestaw ćwiczeń? | Jaki tygodniowy trening, plan ????? , Pompki... | Co dają:>???
#2
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 23 lipiec 2011 - 17:16
Należy trenować pompki 
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#5
ektohektor
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 355
- Rejestracja: 01 02 2011
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Europa
-
Staż [mies.]: 17
Napisano 26 lipiec 2011 - 18:58
Planche... wlasnie przez to zaczalem moja przygode z ciezarami. Cwiczylem planche 2 miesiace i doszedlem do wniosku,ze mam za male miesnie, wiec zaczalem pakowac
http://myplanchetraining.com/ milej lektury
http://myplanchetraining.com/ milej lektury
54.........>.........74........>......90kg
#6
Pęksior
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 498
- Rejestracja: 22 07 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rabka
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 27 lipiec 2011 - 07:57
cale cialo musi byc wycwiczone + swietna rownowaga.
"Budowanie czystych mięśni - gorczyca."
"Jak to sie nagłosni wsrod sezonowcow,to w maju bedziemy mieli pytania na forum : "Ile kg.musztardy musze zjesc aby wygladac tak jak on? " i po znaku zapytania zdjecie Arnolda %)"
Pomogłem? Daj+
"Jak to sie nagłosni wsrod sezonowcow,to w maju bedziemy mieli pytania na forum : "Ile kg.musztardy musze zjesc aby wygladac tak jak on? " i po znaku zapytania zdjecie Arnolda %)"
Pomogłem? Daj+
#7
Diegoo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 496
- Rejestracja: 23 08 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 27 lipiec 2011 - 11:59
nie liczni na świecie potrafią tak robić 
tylko wybrani potrafią tak robić
całe ciało ćwiczyć, najlepiej nie używać do tego ciężarów ani maszyn, tylko ćwiczenia z własnym ciężarem ciała
tylko wybrani potrafią tak robić
całe ciało ćwiczyć, najlepiej nie używać do tego ciężarów ani maszyn, tylko ćwiczenia z własnym ciężarem ciała
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
#8
Pęksior
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 498
- Rejestracja: 22 07 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rabka
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 27 lipiec 2011 - 15:07
doklanie, podciagania na drazku, pompki roznymi stylami / na poreczach. Moim zdaniem Jackie Chan jak i dawniej Bruce Lee smigali takie pompki nie cwiczac kulturystki :)
"Budowanie czystych mięśni - gorczyca."
"Jak to sie nagłosni wsrod sezonowcow,to w maju bedziemy mieli pytania na forum : "Ile kg.musztardy musze zjesc aby wygladac tak jak on? " i po znaku zapytania zdjecie Arnolda %)"
Pomogłem? Daj+
"Jak to sie nagłosni wsrod sezonowcow,to w maju bedziemy mieli pytania na forum : "Ile kg.musztardy musze zjesc aby wygladac tak jak on? " i po znaku zapytania zdjecie Arnolda %)"
Pomogłem? Daj+
#9
Diegoo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 496
- Rejestracja: 23 08 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 27 lipiec 2011 - 15:26
w tych pompkach chyba nie ma takiego mięśnia który by nie pracował pełną parą
jeśli nie to jaki mięsień nie pracuje
jeśli nie to jaki mięsień nie pracuje
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
#10
ektohektor
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 355
- Rejestracja: 01 02 2011
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Europa
-
Staż [mies.]: 17
Napisano 27 lipiec 2011 - 16:39
Użytkownik Diegoo dnia 27 lipiec 2011 - 11:59 napisał
nie liczni na świecie potrafią tak robić
tylko wybrani potrafią tak robić
całe ciało ćwiczyć, najlepiej nie używać do tego ciężarów ani maszyn, tylko ćwiczenia z własnym ciężarem ciała
tylko wybrani potrafią tak robić
całe ciało ćwiczyć, najlepiej nie używać do tego ciężarów ani maszyn, tylko ćwiczenia z własnym ciężarem ciała
Oj nie przesadzaj :) Tez tak myslalem poki nie zaglebilem sie w temat. Znam 1 osobe ktora to potrafi,mam nawet filmik. Tnaczyl breaka przez kolo 5 lat i poprostu wyrobil sobie te sile.
Wyglada imponujaco,ale w pol roku-rok mozna to ogarnac jesli ma sie minimalne warunki "miesniowe".
Użytkownik ektohektor edytował ten post 27 lipiec 2011 - 16:39
54.........>.........74........>......90kg
#11
bonifac007
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 285
- Rejestracja: 25 06 2011
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 10+
Napisano 27 lipiec 2011 - 16:41
trzeba się zapisać do klasztoru shao-lin inaczej nic z tego :D
#12
Diegoo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 496
- Rejestracja: 23 08 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 27 lipiec 2011 - 16:42
Użytkownik ektohektor dnia 27 lipiec 2011 - 16:39 napisał
Oj nie przesadzaj :) Tez tak myslalem poki nie zaglebilem sie w temat. Znam 1 osobe ktora to potrafi,mam nawet filmik. Tnaczyl breaka przez kolo 5 lat i poprostu wyrobil sobie te sile.
Wyglada imponujaco,ale w pol roku-rok mozna to ogarnac jesli ma sie minimalne warunki "miesniowe".
Wyglada imponujaco,ale w pol roku-rok mozna to ogarnac jesli ma sie minimalne warunki "miesniowe".
popieram bread Dance dobrze wyrabia siłę i można tak czarować, też znam kogoś w ten deseń
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
#13
Pęksior
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 498
- Rejestracja: 22 07 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rabka
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 27 lipiec 2011 - 16:48
nadgarstki tez musza byc mocno wycwiczone i rozgrzane
PS. moze jest na yt jakis tutorial do tego bo sam sie zainteresowalem :P
moim zdaniem musisz miec rece bardzo blisko tlowa i spiac sie na maxa (scisnac ramieniem tlow) i tobic normalnie pompki z tym ze musisz byc sztywny jak bys kija polknal :P
PS. moze jest na yt jakis tutorial do tego bo sam sie zainteresowalem :P
moim zdaniem musisz miec rece bardzo blisko tlowa i spiac sie na maxa (scisnac ramieniem tlow) i tobic normalnie pompki z tym ze musisz byc sztywny jak bys kija polknal :P
"Budowanie czystych mięśni - gorczyca."
"Jak to sie nagłosni wsrod sezonowcow,to w maju bedziemy mieli pytania na forum : "Ile kg.musztardy musze zjesc aby wygladac tak jak on? " i po znaku zapytania zdjecie Arnolda %)"
Pomogłem? Daj+
"Jak to sie nagłosni wsrod sezonowcow,to w maju bedziemy mieli pytania na forum : "Ile kg.musztardy musze zjesc aby wygladac tak jak on? " i po znaku zapytania zdjecie Arnolda %)"
Pomogłem? Daj+
#14
ektohektor
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 355
- Rejestracja: 01 02 2011
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Europa
-
Staż [mies.]: 17
Napisano 28 lipiec 2011 - 14:32
Jest i to sporo... http://www.youtube.c...e+training&aq=f
Mozesz sie spinac i kombinowac,ale planche to figura w ktorej liczy sie praktycznie czysta sila Nie da sie tu oszukac...
Mozesz sie spinac i kombinowac,ale planche to figura w ktorej liczy sie praktycznie czysta sila
Nie da sie tu oszukac...
54.........>.........74........>......90kg
#15
Diegoo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 496
- Rejestracja: 23 08 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 28 lipiec 2011 - 16:33
np
przejrzeć tę stronę można:
http://www.dedicatio...ills-com/flaga/
http://www.kfd.pl/pl...-ups-58597.html
http://www.trener.pl...783/w_id/314861
http://wilczek.wordp...ning-podstawow/
przejrzeć tę stronę można:
http://www.dedicatio...ills-com/flaga/
http://www.kfd.pl/pl...-ups-58597.html
http://www.trener.pl...783/w_id/314861
http://wilczek.wordp...ning-podstawow/
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
#16
Diegoo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 496
- Rejestracja: 23 08 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 28 lipiec 2011 - 17:45
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Badanie moczu na narkotyki | Mycosten | Supreme Mass Builder | Mutant mass skład | Thermo L-Carnitine skład | Lamilept | Xpower FLASH XT tabletki