Witam, zadam dość głupie pytanie, ale nurtuje mnie. Jak wiemy w Wojsku, trenują codziennie, tak samo na AWF, lub w policji na szkoleniu. Tam nie ma czasu na regeneracje, posiłki jakie mają takie mają. W czasie całego okresu odpadają najsłabsi i zostają najlepsi. I teraz moje pytanie brzmi, czy jeżeli będę robić 4 serie po 25 pompek dziennie aby wzmocnić wytrzymałość oraz siłę górnych partii ciała, Klatki, barków, oraz ramion nie zaszkodzi to jakoś w moim treningu na masę? Pompki będą wykonywane w systemie, 25 Na podłożu, 25 z uniesionymi nogami, 25 z uniesionymi nogami i rękami, oraz 25 z opartymi rękami na podniesieniu. Wiem mogę się przetrenować, lecz bardzo mi zależy aby dać z siebie wszystko. Jeżeli nie będę dawać rady, zaprzestanę, lecz jeżeli na każdym treningu będę widzieć postępy to czy po prostu mi to nie zaszkodzi? Rozumiem regeneracja, lecz każdy organizm jest inny. Z Doświadczenia wiem że mój się bardzo szybko regeneruje, do tego dochodzi silna wola, motywacja i miłość do tego co się robi:).
Oczywiście w dzień treningowy Klatki Piersiowej oraz Barków nie będą robione pompki. Dopiero w dzień następny na wieczór koło godziny 19-22.


PS. Temat pewnie był poruszany nie raz ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi w 100% uzasadniającej.
Pozdrawiam

Moim zdaniem jesli cwiczysz na silce to pompki robione jeszcze dodatku codziennie wszystko zniszcza... miesnie rosna podczas regeneracji, nie podczas treningu, pompki natomiast mozesz stosowac podczas rozgrzewki na klate i plecy wtedy mozesz sie bawic rozstawem rak itp itd.

Nie jestem ekspertem ale moim zdaniem przy pompkach nie ma sie tak wielkiego obciazenia jak podczas wyciskania ze sztanga wiec miesnie raczej ci sie nie powinny po spalac. Jakis proszek na regeneracje moze by wyrownal cala sprawe ale to musza sie tutaj jacys bardziej zaawansowani ludzie wypowiedziec na ten temat

No właśnie jak to jest w takim razie z tymi pompkami, wiadomo, działają na wytrzymałość, klatka owszem pracuje, ale także triceps, biceps i barki no a te trzy pkt są u mnie bardzo słabo rozwinięte i potrzebują nabrać siły.

Nie pomoże nie zaszkodzi.

Dziękuje za odpowiedź :) w takim razie będę robić tylko na rozgrzewkę 25-30x.
Na drugim cyklu na siłę, w treningu uwzględnie pompki :)

Można zamknąć:)