Pompki na treningu

Tagi tematu: trening, pompki

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 adikovksy

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 46
Rejestracja: 18 11 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:pzń
Staż [mies.]: 7

Napisano 19 sierpień 2008 - 09:09

Witam

chcialem zasiegnac waszej rady gdyz mam pewien problem. Po robieniu cwiczen na klatke robie kilka pompek (tyle ile moge i na specjalnym przyrzadzie) aby je "dobic". podobnie sie sprawy maja z barkami, bicepsem i tricepsem. z tricepsem, bicepsem i klatka oczywiscie stosuje jako obciazenie mase swojego ciala ( jak w treningu domatora) a na barki mam wiosla postawione do gory , cos takiego :F . czy to dobra praktyka ? czy powinnienem sobie darowac ?

a przy okazji...
mam plan treningowy taki
pon klatka
wt bic i tric
czwartek ramiona i nogi
piatek plecy

w dni wolne biegam sobie na rowerku czy nie koliduje to bardzo z przyrostem masy miesniowej ?

czy abs lepiej robic po treningu czy przed ?

Użytkownik adikovksy edytował ten post 19 sierpień 2008 - 09:13

Wiedza i obeznanie o kulturystyce to nie liczba napisanych postów... to liczba postów, które przeczytaliśmy.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)

ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)

ActivLab Musli Gainbody 15 3000g + Crea Shot 1000g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,90 zł)

Weider Premium BCAA Powder 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Pompki na taboretach | Jak je robić , FBW po treningu Split do oceny , Deca omnadren winstrol Mozna w jednym strzale? | Prosze o odp , jak dawkowac?? prosze o pomoc , Brzuszki, pompki, przysiady

#2 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 19 sierpień 2008 - 11:30

Rozkład zły - tric po klatce, nogi przed plecami. Z tymi pompkami i przyrządami nie wiem ocb.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 sniper

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2460
Rejestracja: 16 08 2004
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Głogów
Staż [mies.]: 82

Napisano 19 sierpień 2008 - 11:40

Użytkownik ~Grzegorz dnia 19-08-2008, 12:30 napisał

Z tymi pompkami i przyrządami nie wiem ocb.

Zdaje mi się, że kolega po prostu robi serię "pompującą" na każdy mięsień (po jego normalnym przetrenowaniu) ...

W/g mnie nie powinno zaszkodzić

~ If you can't take the heat, stay of out the gym. ~

Do góry of the page up there ^

#4 wrobel111

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 45
Rejestracja: 07 07 2008
Wiek: 31
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1 rok

Napisano 19 sierpień 2008 - 17:28

Użytkownik ~Grzegorz dnia 19-08-2008, 11:30 napisał

Rozkład zły - tric po klatce, nogi przed plecami. Z tymi pompkami i przyrządami nie wiem ocb.

sory ze sie wbijam ale o co ci chodzi z tym ticepsem
ja robie tak pon klata+barki
wt tric+bic
czw plecy
piatek nogi +przedramie
i w sumie jestem zadowolony
pozdr............

Użytkownik wrobel111 edytował ten post 19 sierpień 2008 - 17:32

Do góry of the page up there ^

#5 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 19 sierpień 2008 - 17:31

O to chodzi, że jest zmęczony po klatce.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#6 wrobel111

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 45
Rejestracja: 07 07 2008
Wiek: 31
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1 rok

Napisano 19 sierpień 2008 - 17:36

ale on ma trico we wtorek

Do góry of the page up there ^

#7 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 19 sierpień 2008 - 17:47

No to co z tego skoro w pon ma klate przy której tric bardzo mocno pracuje, więć po klatce tric tez musi odpocząć.

@wrobel111 w swojej rozpisce zmień kolejność wtorkowy trening przenies na czwartek, czwartkowy na wtorek

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#8 Pump

███KFD team███ ٿ

Grupa: Mod
Postów 14872
Rejestracja: 31 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 19 sierpień 2008 - 17:48

a klatę w poniedziałek nie zdążył sie zregenerować

Uploaded with ImageShack.us

Do góry of the page up there ^

#9 adikovksy

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 46
Rejestracja: 18 11 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:pzń
Staż [mies.]: 7

Napisano 19 sierpień 2008 - 22:33

1.moze na przykladzie... po seriach na klate robie dodatkowa serie (max powtorzen)na nia z obciazeniem wlasnego ciala (pompki)... tak aby ja na maxa dobic... o to mi chodzilo...

2.w dni wolne (2 razy w tygodniu) biegam sobie na rowerku czy nie koliduje to z przyrostem masy miesniowej ?

3.czy abs lepiej robic po treningu czy przed ?

pon klatka
wt ramiona i nogi
czw bic i tric
pt plecy

zamienilem wt z czw

Użytkownik adikovksy edytował ten post 19 sierpień 2008 - 22:37

Wiedza i obeznanie o kulturystyce to nie liczba napisanych postów... to liczba postów, które przeczytaliśmy.