Czesc mam problem z pompkami na poreczach w opcji na klatke piersiowa. Wiem, ze jest to genialne cwiczenie ale w czasie wykonywania mam wrazenie, ze zle pracuja moja miesnie. Bardziej czuje gore klatki oraz barki anizli calosciowo wieksza partie.

Ktos komu one dobrze moglbym dac jakies wskazowki co do robienia, na co zwracac uwage, jakies istatone szczegole. Oczywiscie www.atlas.kfd.pl ogladniete i przeczytane kilka razy.

Mam pocylac sie do ilu stopniu jak najbardziej rownolegle do ziemii czy moze 30-40 stopni? Lokcie szeroko, nie prostujemy do konca tak?

Zalezy mi na poprawie tego cwiczenia, bo czuje, ze moze mi dac wiele korzysci.

Ciężko dać ci jakieś wskazówki,nie widzą twojej techniki-wrzuć jakiś filmik , nie ważne czy to z telefonu będzie,ważne żeby było coś widać i sprawdzimy twoją technikę,i wtedy możemy już coś rozmawiać.

simano,
kolego zeby klata Ci mocno i dobrze pracowala musisz sie mocno pochylic do przodu im bardziej bedziesz pochylony tym efektywniej bedziesz pracowal, pamietaj zeby lokcie nie uciekaly za bardzo na boki ale tez nie moga byc sztywno przylepione do tulowia. podczas opuszczania staraj sie wypiac klate do przodu i staraj sie zachowac stale napiecie miesnia podczas wykonywania calego ruchu.

Jak masz możliwości to może pokombinuj z szerokością poręczy, kiedyś to był mój główny problem w tym ćwiczeniu.

Wlasnie sek w tym, ze takze czuje, ze jest to spowodowane szerokoscia porecz, jako osoba o zdecydowanie dlugich rekach/ramionach, nie czje sie wygodnie na stojaku do pompek ktory mamy. Niestety nie ma opcji regulacji szerokosci. W sobote poprobuje rozne pozycje, moze znajde optymalna.

tjw. pochyl sie mocno do przodu bo jak nie to bardziej plecy odczujesz niz klatke..

Użytkownik Nefcia dnia 18-11-2009, 22:12 napisał

To postaraj się znaleźć optymalne ustawienie łokci w takim razie