Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
witam po dluzszej przerwie. chcialbym sie dowiedziec co sadzicie o pompkach na poreczach ale tych na klatke piersiowa. ostanio zrobilem to cwiczenie na treningu i zauwazylem ze moja klatka dobrze na nie zareagowala :) wypowiedzcie sie na temat tego cwiczenia z gory dzieki no i jakie polecacie inne cwiczenia na klatke oprocz standardowych wyciskan gora plaska dol pozdro
..::pompki na poręczach::.. (klatka piersiowa)
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)
![ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/078e3482d5d568ec8710791c53909190_62x62.jpg "ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1")
ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)
Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)
ActivLab Musli Gainbody 15 3000g + Crea Shot 1000g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,90 zł)
Weider Premium BCAA Powder 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
--------------------------------------
Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł) ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł) Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł) ActivLab Musli Gainbody 15 3000g + Crea Shot 1000g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,90 zł) Weider Premium BCAA Powder 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Klatka , klatka:mój priorytet | konkret , Ramiona i klatka piersiowa jak marzenie [trening]. , Naderwana klatka? , Pompki | Z cyklu "ile, jak"
Klatka , klatka:mój priorytet | konkret , Ramiona i klatka piersiowa jak marzenie [trening]. , Naderwana klatka? , Pompki | Z cyklu "ile, jak"
#3
kielars 
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 21 kwiecień 2008 - 12:10
tyle ze na klatke piersiowa uzywasz innego polozenia tulowia niz na triceps tj. jestes pochylony do przodu.
http://www.kfd.pl/atlas/klatka.asp#11
nie chodzi mi takze o rozpietki hmmm cwicznia ktore rozbuduja klatke a zwlaszcza jej gorna czesc bo ona topornie mi idzie.
http://www.kfd.pl/atlas/klatka.asp#11
nie chodzi mi takze o rozpietki hmmm cwicznia ktore rozbuduja klatke a zwlaszcza jej gorna czesc bo ona topornie mi idzie.
powrót do formy...
#5
czolo
- znawca w dziale trening
-
- Grupa: Spec
- Postów 835
- Rejestracja: 03 02 2007
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stacja "Mirr"
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 21 kwiecień 2008 - 12:19
bardzo dobre cwiczenie. szczegolnie jako rozgrzewkowe przed klatka lub "dobijajace" na koncu partii. Wykonuj To cwiczenie w pełnym zakresie ruchomosci a Twoja klatka bedzie szersza i bardziej zarysowana 
Tylko progres w wiedzy na temat reagowania swojego ciała na wysiłek moze gwarantowac postep w treningu
Wraz z nowym rokiem dział trening, suplementacja i doping czeka z niecierpliwością na ponowny najazd sezonowców.
Wraz z nowym rokiem dział trening, suplementacja i doping czeka z niecierpliwością na ponowny najazd sezonowców.
#6
kielars
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 21 kwiecień 2008 - 12:34
o takie odpowiedzi mi chodzi dzieki czekam na dalszwasze wypowiedzi. aha i czy te pompki dzialaja na cala grupe miesni piersiowych ?
Użytkownik kielars edytował ten post 21 kwiecień 2008 - 12:35
powrót do formy...
#7
bartekkoks
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2014
- Rejestracja: 07 08 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mazury
Napisano 21 kwiecień 2008 - 12:44
dobre cwiczenie, ogolnie teraz je robie na koncu treningu klatki, 3-4 serie jak daje rade bo to moje 4 cwiczenie jest na piersi, wchodzi na dolne aktony.
Użytkownik deny10 edytował ten post 21 kwiecień 2008 - 12:45
"Gdy trenujesz na masę, trenuj ciężko, naprawdę ciężko ale nigdy kosztem poprawnej techniki"
#8
Pump
- ███KFD team███ ٿ
-
- Grupa: Mod
- Postów 14872
- Rejestracja: 31 05 2007
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelenia Góra
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 21 kwiecień 2008 - 12:55
Użytkownik kielars dnia 21-04-2008, 12:34 napisał
aha i czy te pompki dzialaja na cala grupe miesni piersiowych ?
Ćwiczenie to świetnie rozwija dolne rejony klatki piersiowej, jak również siłę do wyciskania w leżeniu. Można je wykonywać jako rozgrzewkę do wyciskań lub użyć, jako ćwiczenie wykańczające trening. W momencie, gdy osiągniemy taki poziom, który pozwoli nam na wykonywanie dużych ilości powtórzeń w tym ćwiczeniu, można zastosować dodatkowe obciążenie w postaci zawieszonego na pasku ciężaru.
#9
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 21 kwiecień 2008 - 13:19
j.w. niektórzy zastępują nim nawet wyciskanie na płaskiej, więc nie tylko jako rozgrzewka, czy ćwiczenie na "dobicie".
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#10
kielars
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 21 kwiecień 2008 - 13:26
i mam takie pytanko jeszcze czy zdecydowac sie na zamiane wyciskania sztangi w skosie dodatnim na rzecz wyciskania do szyi bo nie wiem juz jak rozbudowac gorna czesc klatki bo bardzo topornie mi sie rozrasta. moze dacie mi jakies porady wzgledem tego jakie cwiczenia ilosc serii it. z gory dziekuje.
powrót do formy...
#12
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 21 kwiecień 2008 - 13:32
Jeśli skos to priorytet, to zdecydowanie pierwsze ćwiczenie - skos dodatni. Do szyi możesz robić również na skosie dodatnim.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#13
kielars
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 21 kwiecień 2008 - 13:34
zastanowie sie nad tym pewnie tego sprobuje na treningu bo lubie probowac nowe rzeczy i patrzec jak reaguje na nie moj organizm. a moge zastosowac wyciskanie na plaskiej ale w waskim chwycie bo chce takze wyrobic sobie dobrze miesnie przymostkowe bo tez w miare topornie sie rozrastaja.
powrót do formy...
#14
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 21 kwiecień 2008 - 13:39
Za dużo tych priorytetów. Lepiej skupić się na jednym.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Badanie moczu na narkotyki | Mycosten | Supreme Mass Builder | Mutant mass skład | Thermo L-Carnitine skład | Lamilept | Xpower FLASH XT tabletki