Mam pytanie o wykonanie pompek na poręczach. Z atlasu ćwiczeń:

" Jest to ćwiczenie bardzo dobrze rozwijające dolne części klatki piersiowej. Należy zwrócić uwagę na to, aby w głównym stopniu pracowały mięśnie piersiowe (nie trójgłowe ramion). Wpływ na ten fakt ma odpowiednia pozycja podczas wykonywania ćwiczenia i odpowiednie oddalenie łokci od tułowia. Im bardziej jest się pochylonym do przodu, tym bardziej pracuje klatka, a im bardziej pionowo tym bardziej pracuje triceps"

Chodzi mi o dolne mięśnie klatki piersiowej:

Na czym polega to oddalenie łokci od tułowia?? Chodzi o to ze ręce mają być szerzej rozstawione (szerzej poręcze) czy łokcie mają bardzie "iść" do tyłu...

A czym się różni triceps?? Tylko tym że nie pochylamy się do przodu?? Czy może węższy rozstaw poręczy na szerokość barków??

Użytkownik starsky86 dnia 11-10-2009, 22:53 napisał

szerzej rozstawione

Użytkownik starsky86 dnia 11-10-2009, 22:53 napisał

nie pochylamy i węższy rozstaw rąk

Na tym filmie z atlasu ćwiczeń http://www.kfd.pl/po...zach-34256.html właśnie wygląda jakby ręce były zaraz przy ciele a tu popatrz... Właśnie w atlasie pisało ze przy tricepsie ręce tylko troszkę szerzej jak barki to teraz juz wiem ze na klatke ręce trzeba szerzej rozstawić. A takie pytanie jak ktoś sobie kupi porzecze takie podwieszane to juz sobie nie rozstawi rak szerzej, wężej bo odległość ma stałą tak jak na filmie.

Ale przecież możesz łokciami regulować odległość od tułowia. Łokcie szerzej, pochylasz się do przedu - wersja na klatę, łokcie wężej ręce jak blisko tułowia - wersja na triceps

Czy pompki moga byc skutecznym zamiennikiem wyciskania plasko na klatke?

tak.