Witam . Aktualnie trenuje splitem w ten sposób :
Poniedziałek - Klatka + barki
Wtorek - Plecy
Czwartek - Biceps+triceps
Piątek - Nogi + tył barków

I teraz zastanawiam się, czy moge dodać w czwartek 2 serie pompek na poręczach jako ćwiczenie na triceps, ale nie wiem czy wtedy nie przetrenuje się, gdyż w tym ćwiczeniu pracuje również w ogromnym stopniu klatka i boje się, że nie nadążę z regeneracją. Dodam też że w czwartek wykonuje 3 serie wyciskania sztangi wąskim uchwytem (również na trice) dlatego też czy dodając do tego jeszcze poręcze w ten sam dzien nie przetrenuje klatki?

Jak się nie pochylisz to klatka nie będzie specjalnie pracowała. 2 serie możesz dodać do czwartku - spróbuj a przekonasz się czy jest ok. W jednym tygodniu dodaj a w kolejnym nie - tak też możesz przecież zrobić.

Tzn . dodam że teraz jestem na cyklu kreatynowym plus BCAA więc myśle że regeneracja też jest lepsza niż normalnie ...

zrob tak jak napisał andrew

zreszta sprobuj zobaczysz czy ci to odpowiada ;p

Zwałaszcza, że jesteś na cyklu kreatynowym - cięższe treningi wskazane. A te kilka serii nie spowodują przetrenowania. No chyba, że wstawisz 12 albo 22 serie więcej