Witam. Mój problem jest prosty - nie potrafię wykonywać pompek... przeczytałem na necie, że jest to wina słabo rozwiniętych mięśni ramion ( być może się mylę ). Wszyscy radzą chodzić na Siłownie lub ćwiczyć hantlami... Ja nie mam możliwości zrobienia ani tego, ani tego.

Czy możecie poradzić jakie ćwiczenia moglbym wykonywać je w domu ?

Narazie robie takie pompki przy ścianie, na stojąco. Tylko takie mi wychodza... Nawet nie wiecie jaki to może być problem ....

Użytkownik paw_el edytował ten post 04 wrzesień 2008 - 20:44

Też kiedyś miałem taki problem, ale to było z 6 lat temu. Zacznij robić damskie pompki, czyli opieraj ciało nie na nogach tylko na kolanach.

nie potrafisz ani 1 pompki zrobic uzupelnij profil waga wzrost
moze masz zbyt duzo fetu zeby sie podniesc i potzrebny ci bedzie rowerek?

Użytkownik mumin112 dnia 4-09-2008, 21:55 napisał

Mam 168 cm wzrostu i waże 54.5 kg...

Macie może jakieś zdjecia damskich pompek, bo nie potrafię sobie tego wyobrazić ?

Kładziesz się tj do pompek tylko zamiast na stopach podpierasz się na kolanach/biodrach.