Pompki - dobrze robie ?

#1 zbyszko3c

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 30 06 2009
Staż [mies.]: 1

Napisano 30 czerwiec 2009 - 14:28

Witam zaczolem ostatnio robic sobie w domu pompki 3 razy dziennie i postanowilem ze kazdego dnia bd zwiekszal ich liczbe o 1 az dodjde do conajmniej 70 na serie. czy to ma sens i czy jest jakis lepszy sposob na zrobienie klatki i rak bez uzycia sprzetu w domu ? (posiadam 2 hantle 5 kg)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

ActivLab HGH Night - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 28,99 zł)

Muscle Meds Glutamine Decanate 300g (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)

Prolab BCAA Plus 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 54,00 zł)

ECO Labs GLU v5 - 1000g (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)

BSN Thermonex - 120 kaps. (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dobrze robię? (proszę o sprawdzenie planu) | Czy konieczne są zmiany? , dobrze bedzie? | >??? , Kotleciki sojowe | po silce trzeba dobrze zjesc ;D , Podstawy treningu na mase | Czy dobrze rozumiem? , Dobrze i w miarę tanio. | profilaktyka podczas cyklu.

#2 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 30 czerwiec 2009 - 14:32

są lepsze, wpisz w wyszukiwarkę: trening domatora.

Do góry of the page up there ^

#3 zork1995

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 272
Rejestracja: 09 03 2009
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Chojnik k.Tarnowa
Staż [mies.]: -

Napisano 30 czerwiec 2009 - 15:06

1. Pompki zwykłe 4-5 serii
2. Pompki z nogami na taborecie 4-5 serii
3. Pompki na taborecie 3-4 serie
4. Pompki boczne 2-3 serie
5. Pompki przy ścianie 2-4 serie
6. Pompki w podporze tyłem 3-4 serie
7. Przysiady 4-6 serii
8. Wspięcia na palce 4-6 serii
9. Pół –brzuszki 4-5 serii
10. Nożyce 4-5 serii
11. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 4-5 serii
12Uginanie ramion z ciężarem stojąc 4-5 serii

Dt by Szymek :)

"Never Give Up"