Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5
- wyciskanie hantli na skosie górnym 3s 12-8p
- rozpiętki z hantlami na skosie górnym/poziomo 2s 10-8p
Te pompki chciałbym wykonywać 3 razy w tygodniu według pewnego planu na zwiększenie siły ramion.
Pompki dla dobrego samopoczucia?
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Kasztanowy 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 266
- Rejestracja: 01 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 27 listopad 2011 - 16:29
Cześć. Mam pytanie, które mnie trochę nurtuje. Czy nie ma jakiś przeciwwskazań do robienia pompek w domu wraz ze zwykłym treningiem na siłowni (masa)? Ćwiczę 5x5, a trening z klatką wygląda tak:
Te pompki chciałbym wykonywać 3 razy w tygodniu według pewnego planu na zwiększenie siły ramion.
Te pompki chciałbym wykonywać 3 razy w tygodniu według pewnego planu na zwiększenie siły ramion.
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu.
Czas i tak upłynie.
Czas i tak upłynie.
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
UNS WPC Econo 700G. (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,50 zł)
Universal Torrent - 1500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 133,00 zł)
Trec HMB Revolution 300 kaps x 2 + 150 kaps GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)
Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)
Bio Tech USA Vitabolic 30 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)
--------------------------------------
UNS WPC Econo 700G. (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,50 zł) Universal Torrent - 1500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 133,00 zł) Trec HMB Revolution 300 kaps x 2 + 150 kaps GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł) Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł) Bio Tech USA Vitabolic 30 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening FBW dla mnie , Pompki , Wspomagacz i dieta dla 20-letniej kobiety - pomocy... , Rozpiska dla poczatkujacego... | Rozpiska dla poczatkujacego... , Trening dla początkującego..
Trening FBW dla mnie , Pompki , Wspomagacz i dieta dla 20-letniej kobiety - pomocy... , Rozpiska dla poczatkujacego... | Rozpiska dla poczatkujacego... , Trening dla początkującego..
#4
ANATOM
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2499
- Rejestracja: 14 09 2002
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
-
Staż [mies.]: 11 lat
Napisano 27 listopad 2011 - 16:55
Użytkownik Kasztanowy dnia 27 listopad 2011 - 16:29 napisał
Cześć. Mam pytanie, które mnie trochę nurtuje. Czy nie ma jakiś przeciwwskazań do robienia pompek w domu wraz ze zwykłym treningiem na siłowni (masa)? Ćwiczę 5x5, a trening z klatką wygląda tak:
Te pompki chciałbym wykonywać 3 razy w tygodniu według pewnego planu na zwiększenie siły ramion.
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5
- wyciskanie hantli na skosie górnym 3s 12-8p
- rozpiętki z hantlami na skosie górnym/poziomo 2s 10-8p
Te pompki chciałbym wykonywać 3 razy w tygodniu według pewnego planu na zwiększenie siły ramion.
rozwaz kwestie bardzo wazna.
5 dniowy trening jest bardzo obciazajacy sam w sobie. dodajac mu kolejna intensywnosc i wysilek jakim sa pompki, moze spowodowac przeciazenie podstawowych ukladow, ktore decyduja o progresji.
biorac pod uwage twoj wiek, mysle ze takim zabiegiem przeladujesz obciazenie treningowe.
Oczywiscie zrobisz jak sam czujesz, jesli uwazasz ze restytucja u ciebie przebiega bez zadnych problemow to mozesz je wykonac, jednak jest to ale ktore opisalem na poczatku.
#5
Kasztanowy
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 266
- Rejestracja: 01 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 27 listopad 2011 - 16:58
5 dniowy trening? Nie, nie. To jest split 5x5 na 3 razy w tygodniu. Chciałem pompki wrzucić w dni wolne i nie do zakatowania tylko 'rekreacyjnie'.
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu.
Czas i tak upłynie.
Czas i tak upłynie.
#7
ANATOM
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2499
- Rejestracja: 14 09 2002
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
-
Staż [mies.]: 11 lat
Napisano 27 listopad 2011 - 17:03
Użytkownik Kasztanowy dnia 27 listopad 2011 - 16:58 napisał
5 dniowy trening? Nie, nie. To jest split 5x5 na 3 razy w tygodniu. Chciałem pompki wrzucić w dni wolne i nie do zakatowania tylko 'rekreacyjnie'.
faktycznie, przeoczenie z mojej strony.
jezeli nie czujesz sie przemeczony to spokojnie mozesz wrzucic to w plan. jednak pamietaj aby obserwowac siebie w aspektach przemeczenia i w dzien ktorym czujesz sie bardziej zmeczony tych pompek nie rob.
pozdr.
Użytkownik ANATOM edytował ten post 27 listopad 2011 - 17:06
#8
Kasztanowy
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 266
- Rejestracja: 01 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 27 listopad 2011 - 17:07
W takim razie dzięki za pomoc. 
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu.
Czas i tak upłynie.
Czas i tak upłynie.
#10
GUSTI
KFD Platinum-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2138
- Rejestracja: 10 10 2011
- Wiek: 38
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:pomorskie
-
Staż [mies.]: 13 lat
Napisano 27 listopad 2011 - 17:52
dobra sprawa pompki jak masz mozliwosc, to rób na uchwytach pompki
Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać.
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
#11
Kasztanowy
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 266
- Rejestracja: 01 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 27 listopad 2011 - 17:56
Chodzi tutaj o pompki na poręczach, czy raczej na ziemi? Bo jeżeli chodzi na ziemi to czy mogłyby to być dwa hantle?
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu.
Czas i tak upłynie.
Czas i tak upłynie.
#12
GUSTI
- KFD Platinum
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2138
- Rejestracja: 10 10 2011
- Wiek: 38
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:pomorskie
-
Staż [mies.]: 13 lat
Napisano 27 listopad 2011 - 18:07
Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać.
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
#13
Kasztanowy
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 266
- Rejestracja: 01 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 27 listopad 2011 - 18:09
No też tak myślałem, niestety dostępu nie mam. Jak pisałem wyżej, czy mogę użyć zamiast nich te hantle?
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu.
Czas i tak upłynie.
Czas i tak upłynie.
#14
Pęksior
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 498
- Rejestracja: 22 07 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rabka
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 27 listopad 2011 - 18:15
Ja osobiscie nie polecam... cwicz solidnie na silce i basta, nie zaklucaj regeneracji (miesnie rosna gdy odpoczywaja) zamiast pompek to basen juz lepszy bo skore dobrze rozciaga i zapobiega rozstepa 
"Budowanie czystych mięśni - gorczyca."
"Jak to sie nagłosni wsrod sezonowcow,to w maju bedziemy mieli pytania na forum : "Ile kg.musztardy musze zjesc aby wygladac tak jak on? " i po znaku zapytania zdjecie Arnolda %)"
Pomogłem? Daj+
"Jak to sie nagłosni wsrod sezonowcow,to w maju bedziemy mieli pytania na forum : "Ile kg.musztardy musze zjesc aby wygladac tak jak on? " i po znaku zapytania zdjecie Arnolda %)"
Pomogłem? Daj+
#15
GUSTI
- KFD Platinum
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2138
- Rejestracja: 10 10 2011
- Wiek: 38
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:pomorskie
-
Staż [mies.]: 13 lat
Napisano 27 listopad 2011 - 18:16
zawsze mozesz spróbowac ,nic sie niestanie, dopóki sie ne rozjadą
Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać.
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
#16
JakoOb95
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 115
- Rejestracja: 13 11 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Chorzów
Napisano 27 listopad 2011 - 18:18
Ja tez robie pompki, mam juz taki nawyk podobne do pcia herbaty.. ale niekiedy robie 50 pompek na dzien a raz 200. i tak lubie se pompowac io wiem ze w niczym mi to nie przeszkadza ; )
#17
Kasztanowy
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 266
- Rejestracja: 01 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 27 listopad 2011 - 18:29
Kiedyś robiłem właśnie pompki i pokochałem to w pewien sposób. Trudno byłoby mi się z tym rozstać .
.
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu.
Czas i tak upłynie.
Czas i tak upłynie.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Badanie moczu na narkotyki | Mycosten | Supreme Mass Builder | Mutant mass skład | Thermo L-Carnitine skład | Lamilept | Xpower FLASH XT tabletki