Witam. Moj dylemat /problem polega na tym ,ze nie wiem ,czy bardziej efektywne efekty bede gdy bede wykonywal trening (pompek) co drugi dzien , czy jesli bede je robil np. 3 razy w tyg. Niestety nie mam dostepu do silowni ,ani urzadzen do cwiczen , wiec wykonuje tylko i wylacznie pompki . Moim glownym celem jest rozbudowa masy miesniowej . Pompuje oczywiscie w roznym rozstawie dloni ,na podwyzszeniu nog, tak aby zaangazowac mozliwie najwiecej partii miesni .
Fajnie by bylo gdyby ktos napisal jaki system wykonywania pompek jest najlepszy ,aby rozwinac swoja mase . W jakich odstepach czasu wykonywac treningi itp . Moze ktos zna odpowiednie linki do tego tematu ?
Za wszelkie porady wielie dzieki .

Użytkownik kolagus edytował ten post 15 grudzień 2010 - 20:14

http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
3 x w tyg w systemie FBW.