Jestem tu nowy i nie mam pojecia zielonego co i jak. Chcialem opowiedziec swoja sytuacje. Mam 25 lat, 193cm, 86kg i chce zaczac wygladac po prostu lepiej. Zaczalem od pompek. Robie 120 dziennie, 60 rano, i 60 po poludniu, i 150 brzuszkow. Rowniez po polowie. Zrezygnowalem z jedzenia gowna typu chipsy, fast foody, slodycze. Staram sie za to jesc duzo bialka, 3,4 jajka dziennie, chude mieso, owsianka na sniadanie, orzechy, rodzynki, miedzy posilkami jakis owoc, mleko, duzo niegazowanej wody. Czasem zdarza mi sie zjesc jakies ciastko czy slodka bulke, ale sporadycznie. Codziennie tez lyzeczka tranu, tak dla wszystkiego :) I moje pytanie brzmi-czy to ma jakikolwiek sens? Robienie tych pompek i brzuszkow i ta dieta? Bardzo prosze o rady osoby ktore znaja sie na temacie, ja jestem laikiem jak zaznaczylem. Pozdrawiam.

Oczywiście że każda nawet mała zmiana typu 'wyrzucenie czipsów' jest na plus. Ale co do tych ćwiczeń to niewiele Ci to da, dwa razy dziennie to zdecydowanie za dużo, już lepiej jakbyś robił te 120 pompek na raz. Możesz poszukać 'trening domatora' w podwieszonych tematach, to da Ci o wiele więcej, a nie trzeba do tego mieć żadnych specjalnych sprzętów ni nic. Trening co dwa dni i dobrze by też było wybrać dietę z podwieszonych tylko z działu dieta w zależności od Twoich potrzeb. Wtedy będzie bardziej profesjonalnie i zdecydowanie lepsze efekty

Najlepiej to by było gdybyś zaczął chodzić na siłownię.

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

Jak nie masz dostępu do siłowni, to trening domatora.

Użytkownik A.S. dnia 23 październik 2011 - 12:16 napisał

ja pamiętam kiedyś robiłem co 30-60minut po 30 pompek przez cały dzień, odkąd wstałem aż do pójścia spać, pamiętam, że mi to dało dobrą wytrzymałość mięśniową :) tak przez kilka/naście dni z dniem przerwy było

tak przez kilka/naście dni z dniem przerwy było

Użytkownik Diegoo edytował ten post 23 październik 2011 - 14:48