Witam wszystkich jako nowy na forum.

Robiąc pompki, tj:

1)wdech
2)przytrzymuje ok. 3 sec
3)podnoszenie + wydech

Ręce i nogi obok siebie.


Po robieniu tego odczuwam ból w dolnej części kręgosłupa. Czy jest to normalne i ból przejdzie po kilku dniach/tygodniach treningu?

Czy nie będzie to w żaden sposób niczego utrudniało w dalszym życiu? Chodzi o wzrost jak i ból kręgosłupa za kilkadziesiąt lat.

Mam 17 lat.

Ćwiczę już ok. miesiąc.

Z góry dziękuję za pomoc.

Pozdrawiam.

Użytkownik oceniat0r edytował ten post 13 grudzień 2010 - 17:47

myśle ze to poprostu przetrenowanie, daj organizmowi dzień odpoczynku lub poprostu ćwicz w ten sposób co 2 dzień

Ćwiczę co drugi dzień. 5x10

To nie przetrenowanie tylko słabe prostowniki są tego przyczyną.

Swego czasu kręglarz odradzał mi robienie pompek ( miałem problem w odcinku piersiowym) z tego względu że mając prawą ręką bardziej pracowałem i ciężar opierał się na prawej stronie . Natomiast w twoim wypadku przyczyną może być niepoprawna ich forma - tj może za bardzo schodzisz w duł brzuchem zamiast klatą ?

Jutro dam Wam odpowiedź. Spróbuję się skupić bardziej na brzuchu przy ćwiczeniu.

Czy może powinienem odpuścić sobie to ćwiczenie?

Może poćwicz unoszenie tułowia z opadu i dolny odcinek się wzmocni.