Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuWIEK!!!
Użytkownik ..:Kamil:.. edytował ten post 18 maj 2009 - 14:25
Pompki
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
jjmail 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 34
- Rejestracja: 18 05 2009
- Wiek: 19
Napisano 18 maj 2009 - 14:22
Witam, mam problem z robieniem pompek, Strasznie trudno jest mi wykonać nawet 5 - oczywiście prawidłowych , czyli dotykać prawie ziemi klatką. Istnieją jakieś inne ćwiczenia- niż pompki, np. ciężarkami na wzmocnienie tej partii mięśni - które odpowiadają za pompki? Czy jedynie systematyczne robienie pompek coś pomoże?
WIEK!!!
WIEK!!!
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
UNS WPC Econo 700G. (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,50 zł)
Universal Torrent - 1500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 133,00 zł)
Trec HMB Revolution 300 kaps x 2 + 150 kaps GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)
Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)
Bio Tech USA Vitabolic 30 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)
--------------------------------------
UNS WPC Econo 700G. (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,50 zł) Universal Torrent - 1500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 133,00 zł) Trec HMB Revolution 300 kaps x 2 + 150 kaps GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł) Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł) Bio Tech USA Vitabolic 30 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jaka dieta? , Jakie BCAA? | co wybrac , Czy mogę używać reduktorów tłuszczu albo jakiś odżywek na przyrost mięśni? , Jaki Gainer ?? , Jaka dobra Kreatyna?
Jaka dieta? , Jakie BCAA? | co wybrac , Czy mogę używać reduktorów tłuszczu albo jakiś odżywek na przyrost mięśni? , Jaki Gainer ?? , Jaka dobra Kreatyna?
#2
Shaddy
- http://youtu.be/cOqua-Cny4g
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 8565
- Rejestracja: 21 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rybnik
-
Staż [mies.]: 20 !
Napisano 18 maj 2009 - 14:24
Podstaw ręce lub nogi na jakiejś podporze to będzie Ci łatwiej.
Wyciskanie sztangi czy hantli również pomoże
Wyciskanie sztangi czy hantli również pomoże
Użytkownik emvnem edytował ten post 18 maj 2009 - 14:25
#3
Paweł19
- KFD Basic
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 962
- Rejestracja: 22 05 2007
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mazowsze/Płock/okolica
-
Staż [mies.]: 73+
Napisano 18 maj 2009 - 14:35
emvnem dobrze gada! xD Tak serio to pomoga cwiczenia na klatke(wyciskanie sztangi, rozpietki). Mozesz wzmocnic ramiona to tez w pewnym stopniu ma wplyw wiec jakies unoszenie hantelek pocwicz, zalezy tez jak rozstawiasz rece bo jesli za wasko to bardziej obciazony jest triceps i moze tu tkwi problem...?
"Poddający się - nigdy nie wygrywa, a wygrywający - nigdy się nie poddaje."
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
Masz problem z kompem itp...? Pisz to pomogę!
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
Masz problem z kompem itp...? Pisz to pomogę!
#5
Shaddy
- http://youtu.be/cOqua-Cny4g
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 8565
- Rejestracja: 21 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rybnik
-
Staż [mies.]: 20 !
Napisano 18 maj 2009 - 14:45
No to głównie powinieneś poprawić siłę klatki.
Myślę, że ustawienie dłoni lub nóg na podporze pomorze wykonać więcej powtórzeń.
Myślę, że ustawienie dłoni lub nóg na podporze pomorze wykonać więcej powtórzeń.
#7
jjmail
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 34
- Rejestracja: 18 05 2009
- Wiek: 19
Napisano 18 maj 2009 - 16:45
A czy jeśli nie mogę wykonać pompki prawidłowo, tzn. tak nisko się opuścic, to czy ćwiczenie to cokolwiek daje?
Drugie pytanie. Mam dość otłuszczone uda, czy od przysiadów ---bez obciążenia---- chodz trochę ubędzie mi z nich tkanki mięśniowej? Bo teraz tam chyba poza nią nic nie mam :/ Czy aby nie zgrubną mi nogi od przysiadów? Tego bym nie wytrzymał
Drugie pytanie. Mam dość otłuszczone uda, czy od przysiadów ---bez obciążenia---- chodz trochę ubędzie mi z nich tkanki mięśniowej? Bo teraz tam chyba poza nią nic nie mam :/ Czy aby nie zgrubną mi nogi od przysiadów? Tego bym nie wytrzymał
#8
Seba93
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1227
- Rejestracja: 24 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żary/Lubuskie
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 18 maj 2009 - 17:11
Może po prostu wydaje ci się, że masz takie grube uda? Uda zawsze są duże a tłuszczu nie spalisz częściowo, dieta+ aeroby + ogólnorozwojówka, przysiady już lepiej rób z jakimś obciążeniem, bo bez, to na rozgrzewce możesz:).
A i uda nie zgrubieją ci od ćwiczeń.
A i uda nie zgrubieją ci od ćwiczeń.
#9
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14851
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 18 maj 2009 - 17:16
Użytkownik jjmail dnia 18-05-2009, 17:45 napisał
A czy jeśli nie mogę wykonać pompki prawidłowo, tzn. tak nisko się opuścic, to czy ćwiczenie to cokolwiek daje?
Drugie pytanie. Mam dość otłuszczone uda, czy od przysiadów ---bez obciążenia---- chodz trochę ubędzie mi z nich tkanki mięśniowej? Bo teraz tam chyba poza nią nic nie mam :/ Czy aby nie zgrubną mi nogi od przysiadów? Tego bym nie wytrzymał
Drugie pytanie. Mam dość otłuszczone uda, czy od przysiadów ---bez obciążenia---- chodz trochę ubędzie mi z nich tkanki mięśniowej? Bo teraz tam chyba poza nią nic nie mam :/ Czy aby nie zgrubną mi nogi od przysiadów? Tego bym nie wytrzymał
przysiady pomogą ale nie za wiele.
Najlepiej aeroby w postaci biegania i pływania.Jeśli będziesz robił je z dobrą intensywnością i przywiązywał wagę do swojego jadłospisu będzie ok.
#10
jjmail
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 34
- Rejestracja: 18 05 2009
- Wiek: 19
Napisano 18 maj 2009 - 17:31
66,5 - udo
brzuch - 97 - na wpół wdech i wydech - tak średnio wyliczone
biceps napięty - 38,5
klatka trochę pod pachą - nie wiem gdzie dokładnie się mierzy 101
łydki = 42
pas - 100
Niedługo 17 lat , 187cm wzrostu , 95-6 kg.
brzuch - 97 - na wpół wdech i wydech - tak średnio wyliczone
biceps napięty - 38,5
klatka trochę pod pachą - nie wiem gdzie dokładnie się mierzy 101
łydki = 42
pas - 100
Niedługo 17 lat , 187cm wzrostu , 95-6 kg.
Użytkownik jjmail edytował ten post 18 maj 2009 - 17:35
#11
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14851
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 18 maj 2009 - 17:35
Użytkownik jjmail dnia 18-05-2009, 18:31 napisał
66,5 udo
brzuch 97 - na wpół wdech i wydech - tak średnio wyliczone
biceps napięty 38,5
klatka trochę pod pachą- nie wiem gdzie dokładnie się mierzy 101
Niedługo 17 lat , 187cm wzrostu , 95-6 kg.
brzuch 97 - na wpół wdech i wydech - tak średnio wyliczone
biceps napięty 38,5
klatka trochę pod pachą- nie wiem gdzie dokładnie się mierzy 101
Niedługo 17 lat , 187cm wzrostu , 95-6 kg.
w takim razie dieta redukcyjna bo z tego co piszesz to masz przewagę fatu.
trening ogólnorozwojowy który pomoże w spaleniu fatu i aeroby-minimum 3 razy w tygodniu-im więcej ich dasz tym szybciej zobaczysz efekty.
ale też bez przesady-zawsze musi być kilka dni na odpoczynek-ja proponuje aeroby w dni nietreningowe-jeśli będziesz ćwiczył w pon,śr,pt, to aero rób we wtorek,czwartek,sobotę.
#12
jjmail
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 34
- Rejestracja: 18 05 2009
- Wiek: 19
Napisano 18 maj 2009 - 17:41
Ok dzięki. Jak sądzisz, udo zbyt grube jednak nie?
Ogólnie mam dość długie nogi - tak przynajmniej słyszę.
Spodnie pierwsze pod ręką - Size 36 / Length 34
Ogólnie wyglądam na o wiele szczuplejszego. W sklepie jak powiem np. 36 na ileś tam to się sprzedawczyni pyta zawsze, na pewno ? Nie mniejsze?
Ogólnie mam dość długie nogi - tak przynajmniej słyszę.
Spodnie pierwsze pod ręką - Size 36 / Length 34
Ogólnie wyglądam na o wiele szczuplejszego. W sklepie jak powiem np. 36 na ileś tam to się sprzedawczyni pyta zawsze, na pewno ? Nie mniejsze?
Użytkownik jjmail edytował ten post 18 maj 2009 - 17:46
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Badanie moczu na narkotyki | Mycosten | Supreme Mass Builder | Mutant mass skład | Thermo L-Carnitine skład | Lamilept | Xpower FLASH XT tabletki