Witam mam 14 lat waże 73 kg i mam 172 wzrostu . Mam problem poniewaz jestem bardzo gruby ;/ marze o tym zeby stracic wage i tluszcz albo z tluszczu zamienic na miesnie . probowalem diete kapusciannej ale zwymiotowalem juz po 3 posilku poniewaz poczulem papryke ktorej nienawidze

1) Nie mam bardzo dobrej kondycji i mam nadmierny apetyt i nieraz mam taka ostra chec na slodycze ;/

2) Mam duzo tkanki tluszczowej na calym ciele ( nawet na klatce piersiowej wiecie o co mi chodzi ... )

3) Chcialbym i marze o tym aby schudnac do 60 kg albo wiecej . Ewentualnie zamienic to w mase .

4) Chciałbym abyscie ulozyli mi jakoms diete aha i chcialbym schudnac do lata te 10-15 kg . Dieta nie mzoe zawierac papryki ani cebuli a cwiczenia hmm no nie wiem jakies na poczatek ;/ ( lubie pic wode mineralna )

5) Chodze na treningi Taekwondo 3 razy w tygodniu ( 1 godzine rozgrzewki np: bieganie rozciaganie przeskoki i tp a reszta kopniecia i tp )

6) Z góry wam serdecznie dziekuje !!

Czekam na kazda odpowiedz jeszcze raz dzieki. Aha i ja chcialbym to zrzucic do lata czyli jeszcze okolo koniec czerwca . Jak czegos nie napisalem to napiszcie i wam odpowiem dziekiuje !!!!

po pierwsze to tłuszczu nie zamieniasz na masea jedynie mozesz go spalic!podstawa to dobra dieta o ktorej powinienes poczytac w podwieszonych ,spróbowac samemu cos ułozyc i wrzucić tutaj zeby ci ktos sprawdzil ewentualnie poprawił!takze wez sie najpierw za czytanie pozdro