Witam wszystkich na forum mam pytanie...

Co przegładam w necie plany treningowe to znajduje wiele przydatnych informacji ale nigdzie nie mogę znalezc dobrego plamu na rzeżbę na 6-7 dni. Oczywiście są porady, diety itp co też jest wazne ale prosze zebyscie podali mi taki fajny ok.6dniowy plan na rzeżbę, same partie wypisali. ćwiczenia juz sobie sam dobiore bo troche ćwiczyłem juz wiec zupełnym laikiem to niejestem. I jeszcze czy moge taki trening na rzezbe połaczyc jakos z basenem dla lepszego spalania tłuszczu a jezeli tak toczy moglibyscie mi powiedziec jak wplesc w ten plan własnie wypady na basen?? Wszystkich pozdrawiam

uzupelnij profil!!!...silka max 4 razy w tyg a basen np pozostale 3 dni
jak uzupelnisz profil to wtedy mozna dobrac trening-choc w podwieszonych jest napewno troche wiec poszukaj!
pozdro

6-7 dni ??? wydaje mi się, że 4 dni plus basen powinno wystarczyć:) nie idź na ilosc tylko na intensywność treningu. A co do konkretów to czytaj podwieszone rozpiski;)

troche tam do profilu dodalem informacji.
Miałem spora przerwe ze wzgledu na zlamana reke:( potem jakos ciezko bylo z motywacja i dopiero teraz znowu sie zabieram do cwiczen.
Przez 2 miechy mialem plan :
Pon:
-bic
-klata
-brzuch

Wtorek:
-nogi

Czwartek:
-barki
-tric

Piatek:
-plecy

Czy to odpowiedni plan na rzezbe?? czy moge w wolne dni na basen se lazic?? Albo gdzies brzuch jeszcze włozyc??

brzuch tylko 1 w tyodniu???
przedramienia chyba w tym planie brak

Użytkownik Ramus dnia 17-02-2007, 12:41 napisał

wiesz co ja bym proponował abyś brzuch ćwiczyć co 2 dzień, bo brzuch, przedramiona i łydki to mięśnie które najszybciej się regenerują z całego organizmu człowieka...
a basen jak najbadziej jest wskazany nie ma nic lepszego na kształtowanie mięśni niż BASEN

POZDRAWIAM