Pomocy!!! Prosze o ułozenie dobrej diety na mase.

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 sid19

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 02 03 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 02 marzec 2010 - 18:45

Witam mam problem z nabraniem masy mięśniowej

. Mam 19 lat i waże tylko 66 kg chciałbym powiększyć rozmiar swoich mięśni ale słyszałem ze do tego niezbedna jest dieta a ja takiej nigdy nie stosowałem. jesli mógł by mi ktoś ułożyć jakąś dobrą diete na mase bo ja nie wiem jak sie do tego zabrac

.Dodam jeszcze ze cwicze 3 razy w tygodniu i chodze do szkoły, wiec prosze o napisanie co jeść kiedy i w jakich ilościach. Bardzo prosze

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Gaspari Intra Pro 2,2kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)

Hi Tec KTP Creatine - 400 kaps. + 200 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

FA Whey Protein 908 g - folia (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Optimum CLA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Kreatyna | jaka na mase? , Wybór diety i ćwiczeń , potrzebuje porady! | Prosze każdego o pomoc! , Carbo, Revolutions Wheys Shakes, AAKG, Tribumax i ZM,Mg,b6 , BCAA, Super Amino Dymatize, Creatyne Mono Mulitpower | Mam kilka suplementów diety i myśle jak je połaczyc dobrze , Dieta jedynie przy aerobach do zrzucenia 5-6 kg | Czy to tez ma byc dieta CKD? Prosze o pomoc.

#2 hRs

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 376
Rejestracja: 07 08 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 3

Napisano 02 marzec 2010 - 18:57

http://www.kfd.pl/di...mase-83231.html zobacz

Do góry of the page up there ^

#3 sid19

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 02 03 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 02 marzec 2010 - 21:00

to jest dobra dieta pod tym linkiem powyżej??

Do góry of the page up there ^

#4 Arahonos_user

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2842
Rejestracja: 02 08 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 02 marzec 2010 - 21:10

Użytkownik sid19 dnia 2-03-2010, 21:00 napisał

to jest dobra dieta pod tym linkiem powyżej??

Owszem jest dla 60 lub 70 kilowca.
Albo weźmiesz dla 60kg i sobie dorzucisz trochę, albo dla 70 i troszkę odejmiesz i wstawisz.
Oblicz BTW po odliczeniu

Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał

HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)

Do góry of the page up there ^

#5 sid19

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 02 03 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 02 marzec 2010 - 21:49

a co to jest to BTW i jak to obliczyć?

Do góry of the page up there ^

#6 Dawid12121212

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 226
Rejestracja: 20 05 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 02 marzec 2010 - 21:52

no jednak chyba tam nie zajrzałeś. btw to zapotrzebowanie na białko tłuszcze i węglowodany poczytaj sobie http://www.kfd.pl/di...mase-83231.html

Do góry of the page up there ^

#7 Arahonos_user

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2842
Rejestracja: 02 08 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 02 marzec 2010 - 21:53

B-białko
W-węgle
T- tłuszcze

Musisz wyliczyć najpierw swoje zapotrzebowanie:

2,2g na kg masy ciała <--- białko
5-8g na kg masy ciała <--- węglowodany
ok.1g na kg masy ciała <--- tłuszcze

66x2,2 itd.

Potem jak już ułożysz sobie składniki w diecie wchodzisz w temat podwieszony DIETA NA MASE, tam zjeżdżasz na sam dół i pobierasz kalkulator Body_Builder, obliczasz ile BTW masz w diecie i sprawdzasz czy zgadza się mniej więcej z twoim zapotrzebowaniem

Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał

HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)

Do góry of the page up there ^

#8 sid19

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 02 03 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 02 marzec 2010 - 22:26

aha dzieki. tylko jeszcze jedno pytanie skąd mam wiedzieć ile czego gram jem skąd mam wiedzieć ile np. jedna kromka chleba ważym, czy jak odważyć 100g płatków i innych produktów?

Do góry of the page up there ^

#9 ChcęKoks

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 27
Rejestracja: 28 02 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź

Napisano 02 marzec 2010 - 22:37

Na oko mniej więcej. Przykładowo masz paczkę 0,5 kg płatków, to ładujesz "na oko" 1/5 paczki

Do góry of the page up there ^

#10 Arahonos_user

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2842
Rejestracja: 02 08 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 02 marzec 2010 - 23:08

Użytkownik sid19 dnia 2-03-2010, 22:26 napisał

aha dzieki. tylko jeszcze jedno pytanie skąd mam wiedzieć ile czego gram jem skąd mam wiedzieć ile np. jedna kromka chleba ważym, czy jak odważyć 100g płatków i innych produktów?

Waga, jeżeli nie masz kupujesz.

Użytkownik ChcęKoks dnia 2-03-2010, 22:37 napisał

Na oko mniej więcej. Przykładowo masz paczkę 0,5 kg płatków, to ładujesz "na oko" 1/5 paczki

Nie na oko.

Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał

HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)

Do góry of the page up there ^

#11 sid19

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 02 03 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 03 marzec 2010 - 08:23

ale jaką wage do tego kupić?? i mam na niej ważyć np.kromke chleba, jajko itp.?

Do góry of the page up there ^

#12 sid19

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 02 03 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 03 marzec 2010 - 10:14

jeszcze jedno pytanie czy w diecie na mase mięśniową mogą być płatki kukurydziane jesli nie to dlaczego??

Do góry of the page up there ^

#13 Dawid12121212

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 226
Rejestracja: 20 05 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 03 marzec 2010 - 10:37

płatki kukurydziane są przetwarzane,ale głównie chodzi tu o ig i zawartość błonnika

Do góry of the page up there ^

#14 sid19

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 02 03 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 03 marzec 2010 - 11:48

czyli lepiej jest nie jeść płatków kukurydzianych jako danie w diecie na mase??

Do góry of the page up there ^

#15 Dawid12121212

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 226
Rejestracja: 20 05 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 03 marzec 2010 - 12:06

tak, należy ich unikać

Do góry of the page up there ^

#16 sid19

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 02 03 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 03 marzec 2010 - 15:44

a jakie produkty jeść co najlepsze jakie składniki?? i jak je odważać??

Do góry of the page up there ^

#17 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 03 marzec 2010 - 15:57

W temacie podwieszonym dieta na masę masz wszystko wypunktowane:

- Węglowodany
- BIałka
- Tłuszcze

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#18 sid19

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 02 03 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 03 marzec 2010 - 16:07

wiem wiem a jak jest jeszcze z białym ryżem?? można go stosować np.z jogurtem truskawkowym jako danie??

Do góry of the page up there ^

#19 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 03 marzec 2010 - 16:27

A widzisz żeby był tam jogurt wypisany? B-)

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#20 sid19

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 02 03 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 03 marzec 2010 - 16:39

no nie. to z czym jeść ten ryż B-)

czyli jogurtu tez nie wolno ??

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć