Witam

Mam problem chciałbym się odtłuścić i wyrzeźbić na siłowni. Mam dylemat czy sie zapisywac kolejny raz czy nie. Zawsze po tzrech miesiącach cwiczeń nie mogę dopiąć się w moją ulubioną koszule czy marynarke. Zawsze się mocno rozrastam. A ja nie chce tego. Powiedzcie mi co zrobić żebym się nie rozrastał a rzeźbił i odtłuszczał.

Moja propozycja:

- Ćwiczenia małym cieżarem i więcej powturzeń
- Bieganie (aeroby)
- jakaś dieta by się przydała ale jaka to nie wiem - diety 1000 kcl nie wytrzymam przecież

Znam się na ćwiczenaich bo trnuje już 3 lata na siłowni i nie tylko. A cały czas mam ten sam problem z tym rozrastaniem się a nie rzeźbieniem i odtłuszczaniem.

Pozdrawiam i pomóżcie coś Proszę Was a nie krytykujcie mnie

Trening cardio - aeroby. To bardzo ważna rzecz przy chęci spalenia tkanki tłuszczowej.
Dieta low carbo pozwala jeść całkiem sporo i raczej wytrzymasz bo niedobory węglowodanów uzupełniasz białkiem.