Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuTrening brzucha obejmuje aeorobiczną 6 Weidera, a także wybrane przeze mnie elementy ABS
Jestem zielony w temacie także proszę o profesionalną pomoc, interesują mnie jakieś suplementy diety itp itd.
Będę bardzo wdzięczny, gdy ktoś mi pomoże
Pomocy ! Niech mi ktoś ustali dietę
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
69KID 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 28
- Rejestracja: 16 12 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Krosno
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 07 sierpień 2009 - 23:28
Potrzebuję jakiejś dobrej diety, która pomoże mi spalić trochę tłuszczu i nabrać mięśni, bo chce wyrzeźbić trochę brzuch. Narazie chce uzyskać rzeźbę brzucha, a gdy już to nastąpi biorę się za trening wszystkich partii.
Trening brzucha obejmuje aeorobiczną 6 Weidera, a także wybrane przeze mnie elementy ABS
Jestem zielony w temacie także proszę o profesionalną pomoc, interesują mnie jakieś suplementy diety itp itd.
Będę bardzo wdzięczny, gdy ktoś mi pomoże
Trening brzucha obejmuje aeorobiczną 6 Weidera, a także wybrane przeze mnie elementy ABS
Jestem zielony w temacie także proszę o profesionalną pomoc, interesują mnie jakieś suplementy diety itp itd.
Będę bardzo wdzięczny, gdy ktoś mi pomoże
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Dymatize Flud 100% Waxy Maize - 1878g. najlepsze węgle! (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
ActivLab Ultra Energy 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 18,99 zł)
BSN Nitrix - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)
ACTIVLAB NO Muscle Pump 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,99 zł)
--------------------------------------
Dymatize Flud 100% Waxy Maize - 1878g. najlepsze węgle! (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) ActivLab Ultra Energy 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 18,99 zł) BSN Nitrix - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł) ACTIVLAB NO Muscle Pump 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening dla początkujących wg J. Weidera - opinie , Czas na dietę na masę:) | Dojrzałem - jemy! :) , Dieta na redukcję | Pytanie o dietę , pomocy , Trening na masę do poprawy | potrzebuje pomocy w doborze paru cwiczen
Trening dla początkujących wg J. Weidera - opinie , Czas na dietę na masę:) | Dojrzałem - jemy! :) , Dieta na redukcję | Pytanie o dietę , pomocy , Trening na masę do poprawy | potrzebuje pomocy w doborze paru cwiczen
#2
jasju
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1855
- Rejestracja: 28 04 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 07 sierpień 2009 - 23:51
nikt Ci diety nie ulozy, no chyba ze skorzystasz z platnej formy www.plany.suple.net
natomiast jesli masz ochote sam cos zrobic, to skorzystaj z tej strony http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html, skup sie na diecie LOW CARB, wrzuc tutaj to co sam ulozysz i ktos to napewno poprawi, wytrwalosci :)
natomiast jesli masz ochote sam cos zrobic, to skorzystaj z tej strony http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html, skup sie na diecie LOW CARB, wrzuc tutaj to co sam ulozysz i ktos to napewno poprawi, wytrwalosci :)
#4
Seba93
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1227
- Rejestracja: 24 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żary/Lubuskie
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 08 sierpień 2009 - 13:37
Cytat
Dziewczyny nie lubią samych brzuchów.
A co ty dla dziewczyn, czy dla siebie ćwiczysz? Jak masz takie podejście, to wytrwałości Ci życzę.
69KID - najpierw sobie trochę zbuduj tego mięśnia na brzuchu
Czyli weź się za ABS albo ułóż swój trening. A6w odpuść, bo nic nie zauważysz nawet jak masz troszkę tego tłuszczu na brzuchu.
#5
69KID
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 28
- Rejestracja: 16 12 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Krosno
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 08 sierpień 2009 - 14:17
Hehe, wiem że dziewczyny nie chcą samych brzuchów ale moja nie szuka koksa tylko normalnego człowieka xD Bez obrazy dla tych większych Panów :D
Brzuch ćwiczę ponieważ dopiero co otwieramy swoją siłownie i czekamy na sprzęt, robimy wyciągi itd. Wiec nie martw się nie tylko brzuch będę ćwiczył ;p
Co do A6W to troche mi to pomaga bo brzuch mi spadł trochę po 5 dniach także nie odpuszczę tego. A co do ćwiczeń brzucha to korzystam też z tego : ABS
Dzisiaj spróbuję coś wymyślić przy pomocy kuzynki dietetyczki, dieta ma być nisko węglowodanowa, tak ?
Brzuch ćwiczę ponieważ dopiero co otwieramy swoją siłownie i czekamy na sprzęt, robimy wyciągi itd. Wiec nie martw się nie tylko brzuch będę ćwiczył ;p
Co do A6W to troche mi to pomaga bo brzuch mi spadł trochę po 5 dniach także nie odpuszczę tego. A co do ćwiczeń brzucha to korzystam też z tego : ABS
Dzisiaj spróbuję coś wymyślić przy pomocy kuzynki dietetyczki, dieta ma być nisko węglowodanowa, tak ?
#6
Seba93
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1227
- Rejestracja: 24 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żary/Lubuskie
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 09 sierpień 2009 - 21:28
Dieta Low Carb czyli niskowęglowodanowa, masz w podwieszonych opisaną tą dietę.
Co do brzucha to czytaj wyraźnie bo do Ciebie to nie było, tylko do IGREKa
Co do brzucha to czytaj wyraźnie bo do Ciebie to nie było, tylko do IGREKa
#7
69KID
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 28
- Rejestracja: 16 12 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Krosno
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 10 sierpień 2009 - 23:03
Domyśliłem się i też zwróciłem się do niego :p
Co powiecie o tym treningu : ABS
Moja dziewczyna chce spalić tłuszczyk na brzuchu, raczej jakieś aeroby? A6W będzie dobre ? Bo chodzi o to żeby spalić tłuszcz, a żeby nie nabyła masy mięśniowej za dużo ( moja siostra ma zbity jak cholera), robi 70 brzuszków dziennie ale daje to mały efekt.
Jutro wrzucę dietę, ktoś mi oceni i doradzi:)
Co powiecie o tym treningu : ABS
Moja dziewczyna chce spalić tłuszczyk na brzuchu, raczej jakieś aeroby? A6W będzie dobre ? Bo chodzi o to żeby spalić tłuszcz, a żeby nie nabyła masy mięśniowej za dużo ( moja siostra ma zbity jak cholera), robi 70 brzuszków dziennie ale daje to mały efekt.
Jutro wrzucę dietę, ktoś mi oceni i doradzi:)
#9
69KID
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 28
- Rejestracja: 16 12 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Krosno
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 14 sierpień 2009 - 16:18
10:25 :
Jogurt Danone wiśniowy z syropem 370g
3x Bułeczka mleczna 120g (40g sztuka)
Xenna błonnik łyżeczka
12:00
Jabłko
Nektarynka
13:25 :
Woda mineralna nie gazowana
Bułka pszenna 40g
Pomidor 50g
Banan
16:30
Obiad (jestem zależny do rodziny także jem to co wpadnie do gara)
Woda mineralna nie gazowana
Xenna błonnik łyżeczka
18:20
Woda mineralna nie gazowana
Gotowany kalafior 350g
Fasolka szparagowa 250g
18:40
Trening
19:30
Woda mineralna nie gazowana
Banan
Xenna błonnik łyżeczka
Do tego zawsze przy śniadaniu biorę:
`VIGOR COMPLETE`
4 tabletki witaminy C
Jakich suplementów używać, co zmienić w diecie ?
Jogurt Danone wiśniowy z syropem 370g
3x Bułeczka mleczna 120g (40g sztuka)
Xenna błonnik łyżeczka
12:00
Jabłko
Nektarynka
13:25 :
Woda mineralna nie gazowana
Bułka pszenna 40g
Pomidor 50g
Banan
16:30
Obiad (jestem zależny do rodziny także jem to co wpadnie do gara)
Woda mineralna nie gazowana
Xenna błonnik łyżeczka
18:20
Woda mineralna nie gazowana
Gotowany kalafior 350g
Fasolka szparagowa 250g
18:40
Trening
19:30
Woda mineralna nie gazowana
Banan
Xenna błonnik łyżeczka
Do tego zawsze przy śniadaniu biorę:
`VIGOR COMPLETE`
4 tabletki witaminy C
Jakich suplementów używać, co zmienić w diecie ?
#10
descartes
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 996
- Rejestracja: 25 04 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: x
Napisano 14 sierpień 2009 - 16:32
zmień cała dietę
http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html
oblukaj i napisz dietę dobierając odpowiednio ilość B/w/t
dodaj po treningu siłowym aeroby i powinieneś widzieć efekty
http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html
oblukaj i napisz dietę dobierając odpowiednio ilość B/w/t
dodaj po treningu siłowym aeroby i powinieneś widzieć efekty
#11
69KID
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 28
- Rejestracja: 16 12 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Krosno
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 14 sierpień 2009 - 23:27
A pomógłby mi ktoś ułożyć tą dietę CKD ? Nie mam wgl czasu całe wakacje dorabiam i nie ogarniam jedynie to w nocy po robocie uda mi się wejść na kompa...
Mogę podać ewentualne dane:
Waga 70kg,
Około 25% tłuszczu,
Wiecej nic nie trzeba (chyba). Jeżeli będzie ktoś na tyle łaskawy to będę bardzo wdzięczny... A i jak już ktoś zdecydowałby się pomóc mi to prosze o dania proste gdyż nie mam czasu zrobić sobie ``wypieczona pieczen, w sosie czosnkowym z opiekanymi ziemniakamiw koperku`` ;p Pozdro i dzieki z gory Trening mam zrobiony to najwyzej go przerobie.
Mogę podać ewentualne dane:
Waga 70kg,
Około 25% tłuszczu,
Wiecej nic nie trzeba (chyba). Jeżeli będzie ktoś na tyle łaskawy to będę bardzo wdzięczny... A i jak już ktoś zdecydowałby się pomóc mi to prosze o dania proste gdyż nie mam czasu zrobić sobie ``wypieczona pieczen, w sosie czosnkowym z opiekanymi ziemniakamiw koperku`` ;p Pozdro i dzieki z gory
Trening mam zrobiony to najwyzej go przerobie.
#12
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15663
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 14 sierpień 2009 - 23:51
Tutaj Ci ułożą profesjonalnie---> http://www.kfd.pl/ms...plany.suple.net
#13
69KID
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 28
- Rejestracja: 16 12 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Krosno
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 15 sierpień 2009 - 00:25
Użytkownik Massive` dnia 15-08-2009, 00:51 napisał
Tutaj Ci ułożą profesjonalnie---> http://www.kfd.pl/ms...plany.suple.net
W sumie 25zł ``dupy nie ma ``;p I to będzie taka konkretna, tak ?
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Doxanorm | Kreatyna dobra | Leczenie grypy jelitowej | Jak ćwiczyć dykcję | Aminostar HCA apteka | Mutant Whey apteka | Ból w lewym boku pod żebrami