Mogl bym dostac jakiegos linka do planu treningu na 4 dni .. Na mase miesniowa bo jak szukam po forum FBW to sa tam cwiczenia nie na moj sprzet ....Mam tylko hante male hantelki uchwyty do pompek i laweczke do brzuszkow..

To w takim razie poszukaj trening domatora z użyciem tego co masz, lub uczęszczanie na profesjonalną siłownie

na silownie raczej nie za chudy na to jestem...by mnie tam wysmiali

jeśli nie chcesz na siłownie chodzić to zostaje trening domatora z obciążeniem własnego ciała + tym sprzętem co masz

Eee tam, przesadzasz.
Idz na porzadna silownie i rob FBW na poczatek.
Za pare lat Ty bedziesz sie smial z nich. :D
Z takim [marnym] sprzetem jaki masz to naprawde ciezko robic. Niby jest jakis tam trening Domatora, ale nie zastapi to normalnej silowni moim zdaniem.

http://www.allegro.pl/item683474735_solidn...ztange_lr1.html a co myslicie ozakupie czegos takiego i do tego jeszcze tak z 30 kg do sztangi dokupic bo ja mam teraz 46 kg na sztandze a waze 64 kg a gdzies czytalem ze na mase sie podnosi 80% wlasnej wagi ...Pocwiczyl by na takiej ..niemarze o niczym innym zeby miec plaski brzuchi troche zaznaczone miesnie bo teraz to szkielet i piwny brzuch ktory staram sie zrzucic

Sprzęt raczej dla dziewczyny

a mogl bys poradzic jakis do 200 zl ??

ciężko ci bedzie znalezć cos tego typu w takiej cenie, ja na swoją wydałem 350 i jest średniej klasy

http://www.marbo-sport.pl/p,pl,23,marbo+ho...eroka+l007.html
skosu nie poćwiczysz ale na początek zawsze coś a ta łwka z allegro to taka babska się wydaję. ale na stronie marbo masz za 280 ze skosem http://www.marbo-sport.pl/p,pl,68,marbo+se...akami+l006.html i lepiej raz a porządnie kupić popytaj się starszych o kasę to dodadzą to 100

http://allegro.pl/item691664112_marbo_home...na_mh_l011.html

Niby nic ale...

a mam takie pytanie odnosnie brzucha bo wyczytalem w gazecie olimp.pl
Temat zwie sie Płaski Brzuch "Jesli chcesz miec plaski brzuch ,wyraznie zarysowane miesnie ,potrzebny jest skrupulatnie opracowany trening i wlasciwa dieta dostosowana do charakteru sylwetki ciala.Polaczenie treningu silowego ,ksztalcacego meisnie brzucha (ok.20min) i spalajacego tkante tluszczowa (40-50min) ,pozwoli na uzyskanie widocznych efektow juz po pierwszym miesiacu .Cwiczenia powtarzamy 20-30 razy kazdej seri na miesnie brzucha przy nienaganej technice wraz z wysilkiem tlenowym (10-130 uderzen seraca /minute) da ci mozliwosc ksztaltowania sylwetki w optymalnych warunkach....

Wystarczy jazda rowerkiem statycznym i a6w narazie jestem przy 3 dniu i do tego brzuszki...?? chyba nie bedzie rady i bede musial wystawic zdjecie mojego brzucha

Jeśli zacząłeś a6w to nie rób już brzuszków. A6W jest dobrym systemem na wyrzeźbienie brzucha. Jeśli nie masz z czego rzeźbić to ABS