Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 10 marzec 2009 - 22:12
Cześć.
Jestem nowy, forum uzyskałem przez przypadek, mam nadzieję iż przyda mi się.
Dobra koniec z uprzejmościami przechodzę do Tematu, a wiec
Ćwiczę niecały miesiąc pod koniec kwietnia chcę zacząć brać odżywki typu Creatyna coś na "Rzeźbę"
Mam 17 Lat pod koniec kwietnia 18
Waga: 75 kg
Sport : Koszykówka, ogólnie sprawny
Rekord : 1x70kg na Klete ^^Dla was może i śmieszne ale jak dla mnie to dużo ;P
Ćwiczę :
Na Klate - sztanga (46kg 7x7 lub 5x10) 5 razy w tygodniu
Na Bice - sztanga (15kg 7x7 lub 5x10) 5 razy w tygodniu
Na Nogi - sztanga (46kg 4x10) 2 razy w tygodniu
Głównie chodzi mi o poprawę klatki piersiowej, rąk to raczej każdy tak chce ^^
Czekam na jakieś porady z waszej strony ;-)
CO i JAK.
POMOCY !!!
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Gaspari Amino Max 8000 - 325 tabl (w wyprzedaży tylko - 97,00 zł)
PVL Whey Maxx 2270g (w wyprzedaży tylko - 165,00 zł)
Bsn N.O - Xplode Igniter shot - 109,4ml (w wyprzedaży tylko - 8,49 zł)
![PVL Mutant Whey 2270g [WANILIA]](http://sklep.kfd.pl//cache/fef7545bec568a99888e7fcc02064787_50x50.jpg "PVL Mutant Whey 2270g [WANILIA]")
PVL Mutant Whey 2270g [WANILIA] (w wyprzedaży tylko - 129,00 zł)
Gaspari Intra Pro 2,2kg (w wyprzedaży tylko - 189,00 zł)
--------------------------------------
Gaspari Amino Max 8000 - 325 tabl (w wyprzedaży tylko - 97,00 zł) PVL Whey Maxx 2270g (w wyprzedaży tylko - 165,00 zł) Bsn N.O - Xplode Igniter shot - 109,4ml (w wyprzedaży tylko - 8,49 zł) PVL Mutant Whey 2270g [WANILIA] (w wyprzedaży tylko - 129,00 zł) Gaspari Intra Pro 2,2kg (w wyprzedaży tylko - 189,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Masa w wieku 16 lat | Pomocy prosze o porade , nogi. Pomocy! , suplementy, bez diety. pomocy. , cykl do korekty | pomocy z cytomelem , mam problem pomocy :( | waze 110 kilo przy 182 i nie wiem co robic??
Masa w wieku 16 lat | Pomocy prosze o porade , nogi. Pomocy! , suplementy, bez diety. pomocy. , cykl do korekty | pomocy z cytomelem , mam problem pomocy :( | waze 110 kilo przy 182 i nie wiem co robic??
#4
Leatherface 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 705
- Rejestracja: 20 12 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 10 marzec 2009 - 22:18
Trening dno. Dieta jest? Za wcześnie na kreatynę. Coś na rzeźbę pewnie też 
Without pain, without sacrifice, we would have nothing.
Powrót do ćwiczeń. Masa!
Powrót do ćwiczeń. Masa!
#5
Yakoob
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 13
- Rejestracja: 10 03 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Grajewo
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 10 marzec 2009 - 22:20
Użytkownik mati1i dnia 10-03-2009, 22:17 napisał
tak szybko odzywki ?
Najpierw nabierz masy zebys mial co rzezbic.
Najpierw nabierz masy zebys mial co rzezbic.
Po 2 miesiącach na "czysto/sucho" kto jak woli to nazywać to szybko?
wiem ze najlepiej jest po 6/10 miesiącach
ale z tego co wiem to szybki przyrost to osoby maja po 2/4 miesiacach
Pytanie takie
Jakie ćwiczenia
(ograniczenie sprzętowe-sama sztanga +nakłady)
#7
Leatherface
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 705
- Rejestracja: 20 12 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 10 marzec 2009 - 22:21
Minimum 6 miechów na czysto, a śmiało można więcej
Przyrosty to sprawa indywidualna, więc się na innych nie oglądaj.
Przyrosty to sprawa indywidualna, więc się na innych nie oglądaj.
Without pain, without sacrifice, we would have nothing.
Powrót do ćwiczeń. Masa!
Powrót do ćwiczeń. Masa!
#8
Yakoob
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 13
- Rejestracja: 10 03 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Grajewo
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 10 marzec 2009 - 22:22
Diety Brak.
Wiem żeby się nie oglądać.
ale z tego co mi mówią to mam Figure, Sile, zapał itp dobrą moge pokazac moje foto ale nie wiem gdzie wrzucić :P
Wiem żeby się nie oglądać.
ale z tego co mi mówią to mam Figure, Sile, zapał itp dobrą moge pokazac moje foto ale nie wiem gdzie wrzucić :P
#9
mati1i
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 36
- Rejestracja: 26 02 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:włocławek
Napisano 10 marzec 2009 - 22:23
Użytkownik Yakoob dnia 10-03-2009, 22:20 napisał
Po 2 miesiącach na "czysto/sucho" kto jak woli to nazywać to szybko?
wiem ze najlepiej jest po 6/10 miesiącach
ale z tego co wiem to szybki przyrost to osoby maja po 2/4 miesiacach
Pytanie takie
Jakie ćwiczenia
(ograniczenie sprzętowe-sama sztanga +nakłady)
wiem ze najlepiej jest po 6/10 miesiącach
ale z tego co wiem to szybki przyrost to osoby maja po 2/4 miesiacach
Pytanie takie
Jakie ćwiczenia
(ograniczenie sprzętowe-sama sztanga +nakłady)
Dla mnie szybko ja np. po 1,5 roku treningu zaczalem brac kreatyne (moja pierwza odzywka).No ale jak kto woli :)
#10
Leatherface
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 705
- Rejestracja: 20 12 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 10 marzec 2009 - 22:23
Bez diety ani rusz.
Without pain, without sacrifice, we would have nothing.
Powrót do ćwiczeń. Masa!
Powrót do ćwiczeń. Masa!
#12
Leatherface
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 705
- Rejestracja: 20 12 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 10 marzec 2009 - 22:27
Jak byś zaczął się odpowiednio odżywiać, a kasę z kreatyny zainwestował w karnet na siłowni (dla dobrego treningu i różnorakiego sprzętu) to nic więcej byś nie potrzebował. Ale rób jak chcesz ;]
Without pain, without sacrifice, we would have nothing.
Powrót do ćwiczeń. Masa!
Powrót do ćwiczeń. Masa!
#14
Yakoob
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 13
- Rejestracja: 10 03 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Grajewo
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 10 marzec 2009 - 22:27
Z tego co się orientuje to dieta nie konieczna jest
Ja nie chcę być jakimś "Coxem"
chcę tylko trochę przyrostu żeby wyglądać powiem otwarcie moja klatka jest trochę w kształcie stożka jak ktoś wie o co B to laJt
Ja nie chcę być jakimś "Coxem"
chcę tylko trochę przyrostu żeby wyglądać powiem otwarcie moja klatka jest trochę w kształcie stożka jak ktoś wie o co B to laJt
#15
Leatherface
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 705
- Rejestracja: 20 12 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 10 marzec 2009 - 22:28
Użytkownik Yakoob dnia 10-03-2009, 22:27 napisał
Z tego co się orientuje to dieta nie konieczna jest
Ja nie chcę być jakimś "Coxem"
Ja nie chcę być jakimś "Coxem"
Pozamiatane. Gratuluję podejścia do sprawy.
Without pain, without sacrifice, we would have nothing.
Powrót do ćwiczeń. Masa!
Powrót do ćwiczeń. Masa!
#16
ojej99
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 78
- Rejestracja: 23 12 2008
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 28
Napisano 10 marzec 2009 - 22:28
Użytkownik Yakoob dnia 10-03-2009, 22:27 napisał
Z tego co się orientuje to dieta nie konieczna jest
Ja nie chcę być jakimś "Coxem"
chcę tylko trochę przyrostu żeby wyglądać powiem otwarcie moja klatka jest trochę w kształcie stożka jak ktoś wie o co B to laJt
Ja nie chcę być jakimś "Coxem"
chcę tylko trochę przyrostu żeby wyglądać powiem otwarcie moja klatka jest trochę w kształcie stożka jak ktoś wie o co B to laJt
Dieta jest konieczna no chyba że chcesz marnować czas bez efektów
#18
mati1i
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 36
- Rejestracja: 26 02 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:włocławek
Napisano 10 marzec 2009 - 22:32
Samjestem nowicjuszem na tym forum , ale jesli chodzi Tobieo treningi wejdz sobie na dzila "trening dla poczatkujacych"napewno znajdziesz cos dla siebie .pozdrawiam
.pozdrawiam
#20
mati1i
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 36
- Rejestracja: 26 02 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:włocławek
Napisano 10 marzec 2009 - 22:42
moj trening naklatke :
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 X 12 - 10
wyciskanie hantli na ławce skośnej 45 stopni 3 X 12 - 10
wyciskanie hantli na skosie 25 stopni 3 X 12 - 10
rozpiętki na ławce poziomej 3 X 12
przenoszenie hantla 3 X 12
mi pomaga :)
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 X 12 - 10
wyciskanie hantli na ławce skośnej 45 stopni 3 X 12 - 10
wyciskanie hantli na skosie 25 stopni 3 X 12 - 10
rozpiętki na ławce poziomej 3 X 12
przenoszenie hantla 3 X 12
mi pomaga :)
Użytkownik mati1i edytował ten post 10 marzec 2009 - 22:43
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Kulturystyka Bronchi / Plantago comp. | Syntha-6 miarka | Leki hiv | Traumon | Witamina e produkty | Salazopyrin EN | Golenie bez podrażnień