Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam.
Mam 17lat, 165cm i waze 55kg.
Chcialbym nabrać troche masy i rozwinąc placy oraz bicepsa [ to moje priorytety ]
Do dyspozycji mam drązek oraz hantle 2x7,5kg.
Diety takze nie posiadam, poniewaz nie wiem jak mam ją ulozyc..
Prosze o pomoc ;]
Niechodzi mi o jakies znaczne przyrosty, tylko o poprawe wyglądu, poniewaz jestem chudzinką :P:P
POmoCy .!
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
BioTech USA Nitro Gain - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 86,00 zł)
ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 186,25 zł)
Optimum ZMA - 90 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (500g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)
Optimum Amino Energy 270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
--------------------------------------
BioTech USA Nitro Gain - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 86,00 zł) ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 186,25 zł) Optimum ZMA - 90 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł) Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (500g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł) Optimum Amino Energy 270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
TRĄDZIK - POMOCY ! ! ! | pomóżcie zwalczyć trądzik! , Dieta | Pomocy , Trening na mase w domowych warunkach !!!Pomocy!!! , Przybranie masy, ale bez tluszczu! Jaki Gainer, lub odżywka najlepsza? , Trening 3-dniowy | do oceny i pomocy
TRĄDZIK - POMOCY ! ! ! | pomóżcie zwalczyć trądzik! , Dieta | Pomocy , Trening na mase w domowych warunkach !!!Pomocy!!! , Przybranie masy, ale bez tluszczu! Jaki Gainer, lub odżywka najlepsza? , Trening 3-dniowy | do oceny i pomocy
#2
bula-xam 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1115
- Rejestracja: 14 12 2007
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 19 luty 2008 - 17:02
Zobacz na trening domatora http://www.kfd.pl/at..._domatora.asp#1
Co do nabierania masy to diete na mase masz tu http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=4
Proponował bym zakupienie ławeczki sztangi i trochę obciążenia jeżeli chcesz ćwiczyć w domu lub zapisanie sie na siłownie
Co do nabierania masy to diete na mase masz tu http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=4
Proponował bym zakupienie ławeczki sztangi i trochę obciążenia jeżeli chcesz ćwiczyć w domu lub zapisanie sie na siłownie
Użytkownik bula-xam edytował ten post 19 luty 2008 - 17:02
#4
Kruszynka90
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 433
- Rejestracja: 18 02 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 19 luty 2008 - 23:36
Taaaaa dawidek13 ma racjie 
Jeśli zaczoleś trenować i chcialbys zacząć w domu to najpierw 3-4 miesiecy Ogolnorozwjówki a dopiero pozniej mozna myslec o zmianach.
Ja juz zaczołem 
Jeśli zaczoleś trenować i chcialbys zacząć w domu to najpierw 3-4 miesiecy Ogolnorozwjówki a dopiero pozniej mozna myslec o zmianach.
Ja juz zaczołem
Ide Z niMi Bo OnI IdA ZaMnO ,WiEsZ jAk To SiE NaZyWa...?
TO LOJALNOSC !!!
...Nie potrzebuje być Kimś Kim Nie Jestem...
TO LOJALNOSC !!!
...Nie potrzebuje być Kimś Kim Nie Jestem...
#5
P4v3U
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1863
- Rejestracja: 21 08 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: luty09
Napisano 20 luty 2008 - 00:58
Boże co ty za głupoty pleciesz... 3 - 4 miesiące ogolnorozwojówki??
Jeśli sam jeszcze nie masz większego pojęcia o treningu to proponuje czytać a na razie jeszcze nie doradzać to zostaw trochę bardziej zaawansowanym np. ~Grzegorz'owi albo Aggressor
Jeśli sam jeszcze nie masz większego pojęcia o treningu to proponuje czytać a na razie jeszcze nie doradzać
to zostaw trochę bardziej zaawansowanym np. ~Grzegorz'owi albo Aggressor
Użytkownik P4v3U edytował ten post 20 luty 2008 - 08:35
I don't need sex. Life fucks me everyday - Medycyna
#6
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9771
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
Napisano 20 luty 2008 - 02:18
po wałkowaniu 3-4 miechów ogólnorozwojówki to chyba by sie znudził siłownią.
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#7
Kruszynka90
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 433
- Rejestracja: 18 02 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 20 luty 2008 - 09:49
Moze i macie racjie 
ale ja to gdzies wyczytalem na forum oraz to ze ze poczotkujący musi miec 3 miesiące ogolnorozwojówki za sobą .
A co do treningow na silowni to moze sie pomylilem
Sorki
ale ja to gdzies wyczytalem na forum oraz to ze ze poczotkujący musi miec 3 miesiące ogolnorozwojówki za sobą .A co do treningow na silowni to moze sie pomylilem
Sorki
Ide Z niMi Bo OnI IdA ZaMnO ,WiEsZ jAk To SiE NaZyWa...?
TO LOJALNOSC !!!
...Nie potrzebuje być Kimś Kim Nie Jestem...
TO LOJALNOSC !!!
...Nie potrzebuje być Kimś Kim Nie Jestem...
#8
Kruszynka90
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 433
- Rejestracja: 18 02 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 20 luty 2008 - 18:45
A jeszcze chcialbym sie Zapytać o coś.
Mianowicie chodzi mi o godzine Treningu ...Kiedy najlepiej robić sobie Trening :P ???
Dziek za Odp
Mianowicie chodzi mi o godzine Treningu ...Kiedy najlepiej robić sobie Trening :P ???
Dziek za Odp
Ide Z niMi Bo OnI IdA ZaMnO ,WiEsZ jAk To SiE NaZyWa...?
TO LOJALNOSC !!!
...Nie potrzebuje być Kimś Kim Nie Jestem...
TO LOJALNOSC !!!
...Nie potrzebuje być Kimś Kim Nie Jestem...
#9
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 20 luty 2008 - 18:46
6-7 tyg ogolnorozwojowki starczy
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#10
Kruszynka90
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 433
- Rejestracja: 18 02 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 20 luty 2008 - 21:12
Chodzi Ci o godzine czy od 6 dni do 7 dni ?
Bo z tego co juz otrzymalem wiadomosci o ogolnorozwojówce to mam robic 3x w tyg ,a mi chodzi o godzine treningu
Dziex za Odp
Bo z tego co juz otrzymalem wiadomosci o ogolnorozwojówce to mam robic 3x w tyg ,a mi chodzi o godzine treningu
Dziex za Odp
Ide Z niMi Bo OnI IdA ZaMnO ,WiEsZ jAk To SiE NaZyWa...?
TO LOJALNOSC !!!
...Nie potrzebuje być Kimś Kim Nie Jestem...
TO LOJALNOSC !!!
...Nie potrzebuje być Kimś Kim Nie Jestem...
#11
dawidek13
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1100
- Rejestracja: 22 12 2007
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Oława
-
Staż [mies.]: 47
Napisano 20 luty 2008 - 21:15
ogolnorozwjowka najwyzej ~2 miesiące 3 x tyg.
godzina obojętnie, jak Ci wygodnie i kiedy masz czas uznane jest że idealna pora na trening to godziny 12-17 ale to nie jest jakaś reguła
godzina obojętnie, jak Ci wygodnie i kiedy masz czas uznane jest że idealna pora na trening to godziny 12-17 ale to nie jest jakaś reguła
#12
Kruszynka90
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 433
- Rejestracja: 18 02 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 20 luty 2008 - 22:32
Ahaa to spoko
Dzieki za Odp
Dzieki za Odp
Ide Z niMi Bo OnI IdA ZaMnO ,WiEsZ jAk To SiE NaZyWa...?
TO LOJALNOSC !!!
...Nie potrzebuje być Kimś Kim Nie Jestem...
TO LOJALNOSC !!!
...Nie potrzebuje być Kimś Kim Nie Jestem...
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Leczenie anginy ropnej | Olimp Q10 | Suplementy diety przepisy prawne | Creatine Decanate miarka | Leczenie aids | CosmoFer | Braunol