Witam prosze pomużcie mi mam taki problem niby nic ale mi zalezy na utrzymaniu płaskiego brzycha mam diete nisko weglowodanowom staram sie unikać tłustego i jedzenia po nocach mam fajne kostki na brzuchu i mało tłuszczu ale coraz bardziej muj brzuch staje się wydety jak by napompowany od środka niewiem co to jest poprostu robi sie coraz wiekszy od jakiegoś roku a tłuszczy mam coraz mniej i tobre treningi pomużcie mi prosze chyba ze może powinienem poprosić o rady z treningiem niewiem trenuje brzuch 2 razy w tygodnie dobry trening trwajacy około 30minut aż niemoge poten nic zrobic tak piekom mieśnie naprawde niewiem bede bardzo wdzięczny za pomoc i przepraszam za błedy hej

Użytkownik Broo dnia 30-12-2007, 00:08 napisał

Moze wzdecia ? chyba musisz troszke blonnika pojesc chcoairz nie wiem czy to to :|

hihi nie to nieto niemam problemów ze wzdęciami a nad błonikiem tez się właśnie zastanawiam biore teraz odzywki hmb aminokwasy może to dlatego ale nigdy tak niemiałen a czesto biore jakieś odzywki

Spróbuj a6w - specjalnego programu na mięśnie brzucha. Tam ćwiczysz codziennie.
Więcej aerobów. Możesz np. biegać codziennie rano.
Może jesz zbyt obfite posiłki?
Jakie brałeś odżywki?

Najlepiej udaj się do specjalisty, opowiedz o problemie...

Są 2 możliwości:

1) zła dieta
2) zły trening

Najlepiej rozpisz jedno i drugie...

pozdr.

nie mam stałych treningów zmieniam je co jakiś czas zeby mięśnie się nie przyzwyczaiłyale zawsze ćwicze intensywnie odzywki to zazwyczaj HMB i aminokwasy zadnych gainerów juz od kilku lat aeroby robie 2 razy w tygodniu zazwyczaj jest to rowerek lub bieganie i zawsze łącze to z workiem bo pracują przytym też gurne partieod marca zaczynam jechać typowo na zezbe dopinam jeszcze bardziej diete wtedy juz zero wegli samo białko wazywa i takie tam może to pomoze sam niewiemaha a posiłków mam około 5 dzienie 3 podstawowe główne i 2 takie słabe musze sporo jeść bo mam cieszkom prace dziekuje za pomoc pozdro

Użytkownik Broo dnia 30-12-2007, 00:08 napisał

Przychodzą mi na myśl dwie sprawy:
1. Rozdęty żołądek (skutkiem zbyt obfitych ilościowo posiłków). Jeżeli o to chodzi, rozwiązanie jest proste - jedz mniej a częściej. BTW, mógłbyś napisać, co i jak jesz.
2. Pogłębiająca się lordoza brzuszna (skrzywienie kręgosłupa).

Użytkownik SHlN edytował ten post 30 grudzień 2007 - 14:36

Kolega powyżej może mieć rację...

Co do Twojej diety, to trochę się przeraziłem z tym całkowitym eliminowaniem węgli, bo to nie jest ani zdrowe, ani w dłuższej perspektywie skuteczne, bo nie tak powinna wyglądać redukcja, a widzę, że u Ciebie niestety w ogóle nie ma konkretnej diety którą mógłbyś wrzucić....

pozdr.

aha więc może zrobie tak jak mówicie poczytam na forum o dietach redukcyjnych i wybiore sobie jakąś pod siebie a z tym rozepchanym żaładkiem macie chłopaki racje chyba zaduzo jem a wszystko przez ten pospiech w pracy krutkie przerwy i trzeba sie nałykać zeby mieć siły dalej walczyć zastosuje tez A6W nigdy nie prubowałem a sporo osub chwali i zobaczymy dziękuje za pomoc