Pomoc w zaczenciu trningu

#1 przem123

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 1
Rejestracja: 25 02 2009

Napisano 25 luty 2009 - 23:06

Witam, chciałbym zacząć przygodę z siłownia... Niestety nie mam dostepu do niej;[. Posiadam natomiast: ławeczke, hantle, sztangę, modlitewnik... prosiłbym o podesłanie albo napisanie jakiegoś planu ćwiczeń. Chodzi mi o zwiększenie masy tak z 10-15k.
Mam 17 lat, 186cm wzrostu, i 85 kg wagi.

Z góry dziękuje za pomoc

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)

FA Xtreme Napalm - 240kaps + PillBox Gratis (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,99 zł)

MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Szukam Pomocy - Trening Masa | trening masa , Dieta redukcyjna do korekty | nowy potrzebuje pomocy , Pierwsze odżywki po roku ćwiczeń | Proszę o pomoc w doborze , Witamy nową grupę na forum - Pomocnik , pomoc w rozpisaniu treningu | dla kobiety w srednim wieku, spalenie tłuszczu

#2 Nitro

Modelowanie Sylwetki

Grupa: Mod
Postów 3537
Rejestracja: 23 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Napisano 26 luty 2009 - 00:16

ACT z mojego podpisu.

P.S Podejrzewam że nie posiadasz wyciągu to w ćw: nr 7.Zamiast ściągania wyciągu do klatki/Daj Podciąganie się na drążku szeroko(nachwyt)-lub wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia.

Użytkownik Nitro edytował ten post 26 luty 2009 - 00:18

Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html