Witam.
Tak więc, chciałem się zapytać, a właściwie doradzić o skorygowanie lub podpowiedź co zmienić.
Nie wiem czy to pomoże, ale moja obecna waga to 55kg, a wzrost 165-166cm,a staż ponad 7miesięcy. Nie znam dokładnej
wagi spożywanych produktów, ale już się staram o wagę, aby precyzyjnie określać "ciężar" jedzonka :)

7.15 Śniadanie:
-talerz płatków owsianych z otrębami i mlekiem + aminokwasy

między 10.00-13.00 2 Śniadanie ( szkoła)
-zazwyczaj kanapki, ale wpadłem na pomysł aby do bułki dać ryż i kurczaka, aby rówieśnicy
nie dogadywali + aminokwasy

15.00-16.00 obiad

-Staram się ryż + kurczak, ale nie zawsze. Jestem zdany często na mamine obiadki, ale zamierzam
nauczyć się samemu gotować ryż i kurczaka.

18.30 siłownia
białko + bcaa

21.00 koniec treningu
gainer(mutant mass) + bcaa

Na kolację nie mam miejsca.


A więc proszę o wasze zdanie co zmienić i poprawić. Jestem otwarty na wszelką konstruktywną krytykę.
Pozdrawiam

na 2 około 10 możesz jeść serek wiejski, chyba ze ci gadanie bardzo przeszkadza około 13 kurczaczka z chlebem żytnim , nie wiem jak szkoła a na kolacje tuńczyk?

Mógłbym jeść co 4godziny? Wtedy godziny posiłków bardziej by mi odpowiadały.