Pomoc w stworzeniu masywnych nóg

#1 ...Urbi...

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 23
Rejestracja: 11 06 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Imielin
Staż [mies.]: 10

Napisano 16 styczeń 2010 - 14:20

Witam!

Chciałbym zwiększyć masę swoich nóg mam je bardzo chude może macie jakieś porady treningi gotowe bardzo bym prosił o pomoc %-)

Sprzętu za dożo nie mam tylko ławka sztanga i sztangielki a na siłownie mam daleko.
teraz aktualnie mam regeneracyjny trening jeszcze mi zostało 2 tygodnie potem zamierzam kupić mutant mass i dietę odpowiednią będę miał czytałem parę artykułów ale to za mało jak dla mnie np. ten artykuł 1

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BSN CellMass - 800g. Nowy, Najmocniejszy (akurat w wyprzedaży, tylko - 138,50 zł)

ActivLab Protein 80 - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)

HI TEC Glutafusion 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,00 zł)

Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

POMOCY????? , Problem z nabraniem masy , Za duże i nieproporcjonalne uda- POMOCY PROSZE!!! , Rzezba-juz czy jeszcze??? | pomoc..w treningu na rzezbe , prośba | o pomoc w ułożeniu treningu...

#2 TodiQ

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 294
Rejestracja: 22 09 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zabrze
Staż [mies.]: 7

Napisano 16 styczeń 2010 - 14:25

Staż?? Dieta jest?? Poprzedni trening??

PS Ten link mi nie działa. Coś musiałeś zrobić nie tak.

Do góry of the page up there ^

#3 Ł

Grupa: Super Mod
Postów 5258
Rejestracja: 27 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PO / ZK
Staż [mies.]: ★★★☆

Napisano 16 styczeń 2010 - 14:27

Przecież ma wpisany staż i napisał, że będzie dieta. Już chyba automatycznie niektórzy wpisują takie posty.

Co do treningu - to wykonuj zwyczajny nieudziwniony trening nóg ze złożonymi ćwiczeniami, nie zapomnij o żadnej ich części a na pewno urosną %-)

Użytkownik luksz edytował ten post 16 styczeń 2010 - 14:28

Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.

_____________________________________________

Do góry of the page up there ^

#4 ...Urbi...

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 23
Rejestracja: 11 06 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Imielin
Staż [mies.]: 10

Napisano 16 styczeń 2010 - 14:38

a ile razy w tyg cwiczyc nogi ? ile powtorzeni i seri bedzie odpowiednie ? http://super-sylwetk..._na_wakacje.php a to jest ten artykul

Użytkownik ...Urbi... edytował ten post 16 styczeń 2010 - 14:43

Do góry of the page up there ^

#5 TodiQ

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 294
Rejestracja: 22 09 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zabrze
Staż [mies.]: 7

Napisano 16 styczeń 2010 - 14:39

Użytkownik luksz dnia 16-01-2010, 14:27 napisał

Przecież ma wpisany staż i napisał, że będzie dieta. Już chyba automatycznie niektórzy wpisują takie posty.

Przysięgam, że stażu przed chwilą nie było (chyba) %-)

To o diecie przeoczyłem

Do góry of the page up there ^

#6 Ł

Grupa: Super Mod
Postów 5258
Rejestracja: 27 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PO / ZK
Staż [mies.]: ★★★☆

Napisano 16 styczeń 2010 - 14:41

Uda - raz wystarczy. Łydki możesz dać 2x lub np. połączyć w jakąś serię łączoną. Co do serii to na uda możesz dać śmiało 12 a na łydki ze 4 %-)

Użytkownik luksz edytował ten post 16 styczeń 2010 - 14:41

Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.

_____________________________________________

Do góry of the page up there ^

#7 ...Urbi...

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 23
Rejestracja: 11 06 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Imielin
Staż [mies.]: 10

Napisano 16 styczeń 2010 - 15:12

a ilość powtórzen ?

Do góry of the page up there ^

#8 Ł

Grupa: Super Mod
Postów 5258
Rejestracja: 27 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PO / ZK
Staż [mies.]: ★★★☆

Napisano 16 styczeń 2010 - 16:11

Jak Ci wygodniej. W siadach czy suwnicach możesz dać mniej np 6-8. W prostowaniach czy zgięciach około 10-12, a wspięciach do 25-30. Ale to tylko propozycja, bo może Tobie bardziej będzie odpowiadać zupełnie na odwrót.

Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.

_____________________________________________