Pomoc w rozwoju bicepsu

#1 rusek łwc

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 88
Rejestracja: 07 04 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łowicz
Staż [mies.]: ~3 lat

Napisano 30 październik 2007 - 09:21

witam chciałbym bardziej rozbudowac tą zewnetrzną część bicka.Chciałbymm abyście mi rozpisali jakiś dobry tening z naciskiem na tą górną głowę bicepsa.Z góry dziękuje za pomoc B-)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Optimum Tribulus 625mg - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

USP Labs Jack3d - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

Nutrex Lipo 6X - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)

Universal Gain Fast 3100 - 2310 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Problem | Prosze o pomoc!!! , Baza danych | Pomoc , pomoc , Chcem Zrzucic Troche Kilo...pomocy | Potrzebna pomoc specow , Poczatkujacy. Kreatyna. | Prosze o pomoc.

#2 VeiR

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 484
Rejestracja: 16 01 2007
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pruszków
Staż [mies.]: S

Napisano 30 październik 2007 - 11:44

poszukaj w atlasie cwiczen i sam dobierz... musisz sobie poprobowac, ale wiekszosc cwiczen w waskim uchwycie dziala na zewnetrzny akon bica... pzdr.

____________________________________________
Determination... Discipline... Pain... Passion... Body Building...

Do góry of the page up there ^

#3 rusek łwc

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 88
Rejestracja: 07 04 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łowicz
Staż [mies.]: ~3 lat

Napisano 30 październik 2007 - 13:09

okey poszukam:) w wąskim mówisz :loler:

Do góry of the page up there ^

#4 ANATOM

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2499
Rejestracja: 14 09 2002
Wiek: 32
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
Staż [mies.]: 11 lat

Napisano 30 październik 2007 - 13:28

Użytkownik VeiR dnia 30-10-2007, 11:44 napisał

poszukaj w atlasie cwiczen i sam dobierz... musisz sobie poprobowac, ale wiekszosc cwiczen w waskim uchwycie dziala na zewnetrzny akon bica... pzdr.

wszelkie cwiczenia z gryfem w chwycie waskim dzialaja na wewnetrzna czesc bicepsa(glowa krotka), szerowki chwyt - akton zewnetrzny(glowa dluga).

www.kulturystyka.md4.pl - kulturystyka w aspektach prozdrowotnych; odżywianie ketogeniczne

Do góry of the page up there ^

#5 Libero

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 928
Rejestracja: 28 12 2003
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Katowice

Napisano 30 październik 2007 - 17:02

Uginanie ramion sztangą trzymaną nachwytem
Uginanie ramion sztangielkami uchwytem młotkowym

te ćwiczenia dorzuć do planu i powinny Ci pomóc

Do góry of the page up there ^

#6 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9767
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 11lat

Napisano 30 październik 2007 - 22:09

kluczem do tego jest ustwienie nadgarstkow a co za tym idzie przedramion .... w czesciowej lub wiekszej pronacji (mlotkowy chwyt) lub chwyt taki jak na sztandze lamanej .... szerokosc uchwytu to drugozedna sprawa bo mozna miec gryf prosty i doprze supinowac nadgarstki i na szerokim chwycie tez dowalic wtedy glowe krotka bica ... a mozna miec sztange lamana i to mocno i na szerokim chwycie dowalic glowe dluga.

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#7 rusek łwc

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 88
Rejestracja: 07 04 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łowicz
Staż [mies.]: ~3 lat

Napisano 01 listopad 2007 - 10:07

Dzięki wszystkim za odpowiedzi.Czyli na łamanej robić nachwytem i młotkowe? :blink:

Do góry of the page up there ^

#8 ANATOM

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2499
Rejestracja: 14 09 2002
Wiek: 32
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
Staż [mies.]: 11 lat

Napisano 01 listopad 2007 - 10:39

Użytkownik rusek łwc dnia 1-11-2007, 10:07 napisał

Dzięki wszystkim za odpowiedzi.Czyli na łamanej robić nachwytem i młotkowe? :blink:

no tak jak masz napisane w calym temacie.
zewnetrzna czesc bicepsa to glowa dluga, ktora aktywizujesz stosujac szerokie chwyty gryfu, chwyt neutralny (mlotkowy) aktywizuje do intensywniejszej pracy miesien ramienny.
jezeli chcesz rozciagnac (wydluzac) biceps stosuj hantle, poprzez uginanie k. gornych w stawie lokciowym, bokiem w gore ramie trzymajac caly czas przy ciele (boczna strona).
pozdr.

www.kulturystyka.md4.pl - kulturystyka w aspektach prozdrowotnych; odżywianie ketogeniczne

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć