Pomoc w rozłożeniu ćwiczeń

#1 Scorpion

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 19
Rejestracja: 28 08 2002

Napisano 15 listopad 2009 - 13:00

Witam,

Chciałbym usystematyzować mój plan treningowy. Ćwiczenia z których zamierzam korzystać przedstawiam poniżej.

- Zginanie ramion ze sztangą trzymaną w ręku
- Przysiady ze sztangą
- Wyciskanie zza karku sztangi
- Martwy ciąg
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej

Chciałbym abyście pomogli mi w rozłożeniu ćwiczeń na poszczególne dni oraz jakie partie mięśni połączyć

Wstępnie zakladam ćwiczyć

PON
Wyciskanie na ławce sztangi
Zginanie ramion

SRODA
Martwy Ciąg

Sobota
Wyciskanie zza karku
Przysiady ze sztangą

Chodzi mi o to żeby wiedzieć, które mieśnie w ciągu tygodnia prędzej ćwiczyć, czy robić np. martwy ciąg na początku czy na końcu tygodnia i czy połączenie w poszczególnych dniach danych parti mięsni nie koliduje ze sobą.

Dziękuje i Pozdrawiam,
Scorpion

Pozdrawiam,
<br>Scorpion.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

UNS WPC Econo 700G. (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,50 zł)

Universal Torrent - 1500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 133,00 zł)

Trec HMB Revolution 300 kaps x 2 + 150 kaps GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)

Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)

Bio Tech USA Vitabolic 30 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Cykl | pomoc , nie wiem co zrobic | pomocy , Dieta dla poczatkującego ;) | Pomoc w doborze diety , Programowanie Pascal/Delphi TEST - Pomocy :] , Kontrola antydopingowa | koledzy pomocy!