Pomoc w doborze cwiczen na biceps i plecy :-/

#1 woozie666

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 304
Rejestracja: 08 12 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:warszawa

Napisano 14 grudzień 2008 - 22:23

witam!
czy ktos moze mi pomoc w doborze cwiczen na biceps i plecy??? chodzi o trening na rzezbe.
mam tylko lawke regulowana i sztange. jakie cwiczonka mozna jeszcze wykonac na te partie??
oprocz uginania sztangi, uginania sztangi w podporze o kolana, wioslowania sztanga w opadzie tulowia...
mam maly problem, bo mam mala ilosc sprzetu, a przydaloby sie pare cwiczen na dana partie podczas treningu wykonac.

>>> nie ma bardahy, bo jest dieta <<<

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

OstroVit Extra Pure Creatine - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)

Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)

ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,49 zł)

Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Zestaw cwiczen dla poczatkujacego. | Prosze o zestaw cwiczen , Suplementy dla dziewczyny | Proszę o pomoc i poradę:) , HMB I cykl | POMOC!!! , Bardzo proszę o pomoc w walce z nadwagą!!! , Kreatyna + inne odżywki w młodym wieku | Pomoc

#2 darek2218

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 680
Rejestracja: 16 01 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Świętokrzyskie
Staż [mies.]: 55

Napisano 15 grudzień 2008 - 07:37

poszukaj ponizej powinienes cos znaleźć

http://www.kfd.pl/atlas/

Do góry of the page up there ^

#3 ~Jawor

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2626
Rejestracja: 18 11 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:łowicz
Staż [mies.]: 12+12

Napisano 15 grudzień 2008 - 09:04

Na bic dorzuć jeszcze unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej z supinacja (rotacja) nadgarstków (łapiesz hantle chwytem młotkowym i unosisz je tak żeby w końcowej fazie ruchu dłonie były grzbietami do góry). Poza tym stosuj różne rodzaje chwytu. Na plecy- podciąganie, oczywiście martwy. Możesz kupić tez jakieś sprężyny. to kwestia 30 zł a dojdzie ci kilka ćwiczeń. Powodzenia

Ira sine viribus vana est - Gniew nie poparty siłą jest próżny

Do góry of the page up there ^

#4 woozie666

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 304
Rejestracja: 08 12 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:warszawa

Napisano 15 grudzień 2008 - 11:18

a jakbym dorzucil do tego hantelki???

>>> nie ma bardahy, bo jest dieta <<<

Do góry of the page up there ^

#5 darek2218

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 680
Rejestracja: 16 01 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Świętokrzyskie
Staż [mies.]: 55

Napisano 15 grudzień 2008 - 11:22

mozesz hantlami zrobić dużo cwiczeń tylko staraj sie nie dublować ich ze sztangą

Do góry of the page up there ^

#6 woozie666

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 304
Rejestracja: 08 12 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:warszawa

Napisano 15 grudzień 2008 - 16:31

a jakbym dorzucil do:
-wioslowania sztanga,uginania sztangi i uginania sztangi w podporze o kolana

-Uginanie Hantli stojąc
-Uginanie hantli w podporze o kolano
-Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym
-Unoszenie hantli w przód???

nie wykluczaloby jedno drugiego??? czy wykluczaloby??

Użytkownik woozie666 edytował ten post 15 grudzień 2008 - 16:32

>>> nie ma bardahy, bo jest dieta <<<

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć