witam, mam takie pytanie co do stosowania ZMA aptecznego,poniewaz mam produkty o innych nazwach niz te w normalnym ZMA aptecznym: mam MAGNE B6(wit b6 tyle samo co w filomagu, a magnezu troche wiecej(w 1 tab) oraz zincas (nie forte)
wie ktos jak to dokaldnie stosowac??pozdro!!!

Dawkowanie :
Przed treningiem ( 60 min ) :
- 2 tabl - Filomag B6
- 1 tabl - Zincas Forte
- 1-2 kaps - Panaxan
Przed snem :
- 2 tabl - Filomag B6
- 1 tabl - Zincas Forte
- 3-4 tabl witaminy C

jesli nie masz znicas forte to przeplacasz i dawke wziął bym x3

MagneB6 moze zostac jak przy filomagu. z tego co wiem zincas ma duzo mniej cynku od zincasa forte, przelicz sobie, a najlepiej to sprobuj skolowac forte- mozesz poprosic swojego lekarza o recepte- ja tak robie

No i tu jest problem:mianowicie w poscie podwieszonym ZMA by Gee jest zincas forte w dawce 2 tabletek(jedna na godzine przed treningiem i jedna przed snem).1 zincas forte odpowiada 5 zwyklym zincas.Moim jednak zdaniem stosowanie 2 tabletek zincas forte lub 10 zwyklych zincas to za duzo. 1 tabletka Zincas forte zawiera 100% zapotrzebowania dziennego cynku, do tego dochodzi jeszcze cynk dostarczany z pozywienia wiec jak widac norma przekroczona jest ponad dwukrotnie.Takie dawkowanie jest szkodliwe dla zdrowia,mimo ze cynk to tylko mineral.Nie nalezy stosować: przy niewydolności nerek,podczas leczenia antybiotykami, kwasem acetylosalicylowym, ibuprofenem, indometacyną, tiazydowymi lekami moczopędnymi, kortykosteroidami i związkami wapnia.Nie stosowac dluzej niz 3 miesiace.Wiele osob twierdzi ze ZMA mozna stosowac calorocznie jednak tak nie jest.Nalezy zrobic przerwe po 3 miesiacach minimum 2tygodnie.Sa to informacje po konsultacji z lekarzem.
Co do magnezu to tez uzywam Magne B6 w ilosci 2 tab. na 1h przed treningiem i 2 tab. przed snem
Co do witaminy C to od niedawna stosuje po 200mg do kazdego posilku,gdyz jak sam sie dopiero dowiedzialem witamina C wchlania sie zaledwie w ilosci jednorazowo 250mg,reszta jest wydalana.
Jak widac nalezalo by edytowac odwieszony ZMA by Gee by czylenicy forum mieli pelny i klarowny obraz tej suplementacji

Użytkownik lowcadusz77 edytował ten post 13 marzec 2007 - 17:29

nierozumiem caly czas opcji z cynkiem.reszta jest ok.a i jeszcze jedno jak jest z dniami beztreningowymi??biore tylko 1 raz przed snem ??a co do zincasu to nie mam brac tego normalnego i mam kupic forte czy jak??

Ja bym radzil cynk brac raz.przed snem 1tab. zincas forte lub 5 zincas.Jest to wystrczajaca dawka i wieksze dawki nie sa niczym uzasadnione,a moga tylko zaszkodzic.
Normalny zincas mozesz brac lecz wyjdzie cie taniej jak kupisz forte.Jesli w jednej aptece nie sprzedali ci go to idz do drugiej.Ja kupowalem 10 opakowan i sprzedali mi bez recepty a jedynym problemem bylo to ze na stanie mieli tylko 6:)Pozostale 4 kupilem w drugiej aptece i tez nie bylo problemu.
W dni nietreningowe bierz tyle samo co w treningowe.

Użytkownik lowcadusz77 edytował ten post 13 marzec 2007 - 19:59

Heh,ja biorę Gee zma ponad dwa lata bez przerwy

Użytkownik ~Grzegorz dnia 13-03-2007, 20:01 napisał

Wiec podobnie jak ja wyrzuciles troche witaminy C w bloto oraz naraziles sie na przedawkowanie cynku a to powoduje miedzyinnymi choroby ukladu sercowego,oslabienie odpornosci,niedobor miedzi i zelaza.Na pocieszenie jest jednak to ze prawdziwe zagrozenie pojawia sie powyzej 80mg. 2 zincasy forte to 60mg+dawka z pozywienia...A niestety w naszej diecie jest tego cynku troche.Kazdy bierze na wlase ryzyko lecz ja po rozmowie z lekarzem jestem przekonany ze dawka 1 zincas forte jest w zupelnosci wystarczajaca.

Robię badania co jakiś i jest ok:) Poza tym nie miałem nawet poważnego kataru od jakiś paru lat.Z tego co pamiętam to Gee również zalecał robienie przerw podczas suplementacji.

no dobra to wtedy bede bral to magne b6 i kupie zincas forte :D czyli zincas forte tylko 1 dziennie?a jak jest z Panaxanem??polecacie?