POMOC PRZY KLACIE

#1 golden88

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 2
Rejestracja: 02 08 2006
Wiek: 24
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 25 październik 2006 - 19:54

Witam
Mam problem i potrzebuje pomocy!! mam dosc dobrze rozwiniete górne miesnie klatki piersiowej ale z powodu braku ławki skonej (glowa w dól) mam slabo rozwiniete mięsnie piersiowe z dolnych rejonów, dla tego potzrebuje jakies cwicznie na ta partie mięsni nie używając skosnej ławki tylko prostej.
pozdro

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko] (akurat w wyprzedaży, tylko - 278,00 zł)

Bio Tech THERMO DRINE LIQUID 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)

Optimum CGT-10 - 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

VPX Power Shock - 378g (akurat w wyprzedaży, tylko - 84,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Stojaki do przysiadów | jaka wysokość? , Dieta Pomocy.! , Prośba o pomoc w ułożeniu treningu | Pomoc w ułożeniu treningu , Proszę o pomoc | Proszę o pomoc , Dieta masowa + trening | Proszę o pomoc i ocenę.

#2 ~Łukasz

#ciągła walka o to co nieosiągalne.

Grupa: Super Mod
Postów 8973
Rejestracja: 28 05 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 25 październik 2006 - 20:06

przenoszenie hantelki za głowę

..ale to i tak bez skosu nie da się tego zrobić. A bym zapomniał pompki na poręczach :-D

oraz pompki ze skosem chodzi o to, że nogi masz np. na jakims krześle a ręce na podłodze i robisz

myśle, że Ci wystarczająco wytłumaczyłem

Team kfd.pl
Dziennik Treningowy

Do góry of the page up there ^

#3 Tadi

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 171
Rejestracja: 17 09 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Namysłów / Galway :/
Staż [mies.]: Rośnie

Napisano 25 październik 2006 - 21:15

Użytkownik ~Łukasz dnia 25-10-2006, 21:06 napisał

oraz pompki ze skosem chodzi o to, że nogi masz np. na jakims krześle a ręce na podłodze i robisz

myśle, że Ci wystarczająco wytłumaczyłem :-D

chyba troche na odwrót skoro on potrzebuje wyrobic dolne aktony klatki piersiowej ......

:P bo jak nogi bedzie miał na krześle a rece na podłodze to bedzie bardziej pracowac górna cześć klatki.... pzdro

Użytkownik Tadi edytował ten post 25 październik 2006 - 21:17

Kulturystyka to siła, lecz nie pięści, to siła chęci bycia lepszym!

Do góry of the page up there ^

#4 golden88

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 2
Rejestracja: 02 08 2006
Wiek: 24
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 25 październik 2006 - 22:45

Użytkownik Tadi dnia 25-10-2006, 22:15 napisał

chyba troche na odwrót skoro on potrzebuje wyrobic dolne aktony klatki piersiowej ...... :-D

:P bo jak nogi bedzie miał na krześle a rece na podłodze to bedzie bardziej pracowac górna cześć klatki.... pzdro

popieram ta wersje i dzieki za info.
pozdro

Do góry of the page up there ^

#5 3h600

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 75
Rejestracja: 19 09 2006
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdynia
Staż [mies.]: 28

Napisano 26 październik 2006 - 09:15

Podczepie sie pod temat, bo mam ten sam problem. Jak podczas treningu wcisnac wyciskanie sztanga w skosie w dol i wyciskanie sztangi wasko? jezeli mam wykonywac 12-16 serii (staz ponad 1 rok) jak to podzielic zeby bylo najbardziej sensownie?
3s. - lawka prosta
3s. - skosna w gore
3s. - rozpietki/przenoszenie
2s. - skosna w dol
2s. - waska? Czy to jest ok?
sporo tego :-D