mam pare pytan odnosnie jutrzejszego treningu. zgodnie z rozpiska jutro trenowac zamierzam klate i triceps

oto zestaw cwiczen zaczerpniety z gotowca: (przypominam, ze mam tylko sztange i lawke)

Wyciskanie skos+ 3x15
wyciskanie na ławce płaskiej 3x15
wyciskanie do szyi 3x15
Wyciskanie na wąsko 3x15
Francuskie wyciskanie na ławce poziomej 3x15

czy taki trening powinien mi zajac 45 minut???
i czy moge dorzucic do tych cwiczen rozpietki 3x15???
i czy nie za malo cwiczen na triceps czasem nie jest???

prosze o opinie i odpowiedz na wszystkie pytania

Użytkownik woozie666 edytował ten post 11 grudzień 2008 - 22:49

Masz sztangę i ławkę, a masz tą sztangę z jakimś stałym ciężarem czy możesz regulować? Jeśli tak to:

3x 12,10,8. np. 50, 60, 70kg.

będzie lepsze. Jeśli jesteś początkujący to zacząłbym do ogólnorozwojówki.

o matko!!! sorki, ale poczatkujacy raczej jestem 70 kilo, to machne pre razy,a le nigdy w zyciu po 15!!

a lawke mam regulowana. a na sztange co do obciazenia, to w sumie kupilem sobie dwa obciazenia po 15 kg, i 30 kg w mniejszych odwaznikach... wiec 70 to chyba razem z gryfem bedzie.

Użytkownik woozie666 edytował ten post 11 grudzień 2008 - 23:38

To kup sobie do tego hantle i zacznij od treningu ogólnorozwojowego. Uzupełnij profil.

Wyciskanie do szyi... Jak sie to ma do klatki bo nie kumam tego ćwiczenia... Wygląda jak na barki... Na klatkę dolożylbym zamiast tego do szyi jakies rozciagające typu bramy lub rozpiętki...

tak samo jak wyciskanie na klate, tylko, ze sztange opuszczasz do szyi.