Lepiej brać kreatynę krócej i w większych porcjach (przez 4 tygodnie, dt 10g rozłożone na 2 porcje - rano i po treningu, dnt 5g rano i 5g w porze okołotreningowej) czy dłużej i w mniejszych porcjach (6 tygodni, dt 5g rano i 5g po treningu, dnt tylko 5g rano)? Mi by bardziej odpowiadała pierwsza wersja, bo wyjeżdżam na wakacje w lipcu i chciałbym cykl skończyć do tego czasu. Lecz nie wiem czy tak będzie dobrze - będzie jakaś znaczna różnica we wzroście/spadku efektów? A żeby brać 10g dziennie przez 6 tyg. nie mam wystarczająco funduszy.

Użytkownik Erox16 edytował ten post 06 czerwiec 2009 - 16:17

Cykl powinien trwać 6 tyg z dawka 10g ile masz haisu na kręte zaraz coś znajdziemy

Ogólnie to mam już opakowanie z olimpa (150 mega caps). Mógłbym z 20-30 zł więcej wydać. I jeszcze jedno pytanko - kupować dextrex juice? Czytałem, że glukoza/dekstroza transportują kreatynę - jeszcze mam trochę carbo, jednak niedługo mi się kończy. I sie zastanawiam czy warto dokupić.

Użytkownik Erox16 edytował ten post 06 czerwiec 2009 - 17:01

150 kap. za mało na cykl naeet przy oszczędnym dawkowaniu.
Teoria o lepszej przyswajalności kreatyny łączaonej z cukrami odchodzi do lamusa,nie znajduje pokrycia w praktyce.
Carbo pij tylko po treningu,jeśli nie chcesz kupować kolejnej paki taką samą role spełnią np. banany.

Czyli dokupić jeszcze raz tyle? Wtedy wystarczy?

kiepski pomysl brac kreatyne a pozniej odrazu wyjechac na wakacje gdzie beda imprezy i nie bedzie trenigu

Na wakacje wezme ze soba hantle, wiec jakis tam "trening" bede robie. Poza tym bede biegal i w kosza gral - nie bede za bardzo imprezowal

Użytkownik Erox16 edytował ten post 06 czerwiec 2009 - 18:41

Użytkownik Erox16 dnia 6-06-2009, 19:26 napisał

Tak .W NT możesz dawkować tylko 1 porcje 5 gramową.

Ok, dzięki Temat można zamknąć.