Pomoc od treningu !

#1 Shimatta

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 1
Rejestracja: 17 02 2008

Napisano 17 luty 2008 - 21:57

Witam, uważam że mi pomożecie, mam 18 lat ważę 120 kg i mam 180cm wzrostu, nogi mam w miarę wyrobione bo rok grałem w rugby ręce też nie są straszne, ale brzuch i klatka załam więc jeśli ktoś może pomóc to sklekotać jakąś dietę i plan ćwiczeń bo sam się na tym nie znam, a w sumie można to przerobić na mięśnie ciężką pracą :P Najlepiej jakby większość ćwiczeń można było robić w domu bo mało mam czasu żeby na siłownie latać. Z góry dziękuje i proszę o szybką odpowiedź^^

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Optimum Tribulus 625mg - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

USP Labs Jack3d - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

Nutrex Lipo 6X - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)

Universal Gain Fast 3100 - 2310 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta - pomoc w doborze i ocena , DUUUŻA REDUKCJA ..szukam pomocy !! :)witam.. , Dieta Carb Cycling - sprawdz i pomoz/przyda sie innym. | Prosze o pomoc w dobraniu jedzenia do pór dnia , NADROLANE DECANOATE INJECTION BP 250MG Z STANOJECT 50 EC | pomoc , Zielony z dieta | pomoc

#2 dawidek13

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1100
Rejestracja: 22 12 2007
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Oława
Staż [mies.]: 47

Napisano 17 luty 2008 - 21:58

http://www.kfd.pl/at...ng_domatora.asp

mozesz sprobowac tego na dobry poczatek

Do góry of the page up there ^

#3 Arahonos_user

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2842
Rejestracja: 02 08 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 18 luty 2008 - 09:07

jw. jak ułożysz plan daj go tu do oceny

Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał

HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)

Do góry of the page up there ^

#4 bula-xam

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1115
Rejestracja: 14 12 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 36

Napisano 18 luty 2008 - 15:00

Plan ten co wyżej na początek a z dietą to poczytaj to i skombinuj sobie coś:
http://www.fkif.pl/i...howtopic=4-masa
http://www.fkif.pl/i...topic=27689-CKD redukcja

Jeżeli zdecydujesz sie na redukcje to po treningu dorzuć 30 minut aerobów

Pozdro