Witam wszystkich!
Mam do was wielka prosbe^^ mam 16 lat, wzrost 172 cm, i zaczalem chodzic na silownie.
Prosze jednak o porade z waszej strony :) Najbardziej zalezy mi na wyrzezbieniu miesni nie koniecznie nabraniu masy ale o sile i wyrzezbieni . Jakie cwiczenia na poczatek.?? Aktuwalnie mam podzielone jednego dnia biceps i barki brzuch, zas drugiego triceps, klatka piersiowa, brzuch. prosze o jakies komentarze . bede bardzo wdzieczny
Pozdrawiam.

http://kulturystyka....m/tc/7175/66095

na poczatku trening ogolnorozwojowy poczytaj o nim w postach podwieszonych potem wez sie za jakis plan treningowy ale to jeszcze troche...wszystko jest w dziale trening! i nie zapomnij tez o dziale dieta