Witam mam 17 lat i sporą masę ciała niestety moje ciało nie wygląda tak jak bym chciał co spowodował długi pobyt w USA (hamburgery itp)

Problem jest taki, otóż nie bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać posiadam ławeczkę z regulacją oraz modlitewnik, dużą hantle i dwie małe sztangielki (obciążenie: 2x10 2x5 4x2,5 plus waga hantli) mogę więc ćwiczyć codziennie.

Do tej pory wyciskałem leżąc płasko jakieś 30kg kilka serii po 10 powtórzeń oraz na skosie górnym, na modlitewniku sztangielki. Szukałem czegoś na rozpiskach ale nic sensownego nie znalazłem. Chciałbym poprawić szczególnie moją klatkę piersiową i brzuch (zacząłem biegać lecz robi się coraz zimniej a nie mam dostępu do siłowni)

Proszę o rade jakie ćwiczenia mogę wykonać na moim sprzęcie czy nawet bez niego.

Tak "prezentuje" się obecnie:
http://yfrog.com/5sp9250150j

Staż ? Jesli zaczynasz lub Twoj staz jest niski, to looknij http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html. Ogolnie zapoznaj sie z tym tematem

FBW + aeroby+dieta

Użytkownik asamrotel dnia 5-10-2009, 20:24 napisał

Thx mam pytanie co do aerobów ?? jakie mogę wykonywać w domu ???

z dietą będzie problem bo nie gotuję a poza tym nie mam na to czasu mogę przestać pić Pepsi i zjadać słodycze to wszystko ;/

Jak nie masz sprzetu do aerobow w domu to w sumie zadne, moze skakanka.