Siemka ma 14lat, 172cm wzrostu, 61kg wagi, biceps 39cm . Ćwiczyłem 1 miesiąc później mniałem 2 tygodnie przerwy z powodu choroby i teraz cwicze cały tydzień i potrzebuje jakiś dobry trening na rzeźbe bo nic mi nie idzie tym treningiem co teraz cwiczę więc dajcie jakiś doby trenig z góry wielkie dzięki.

Przede wszystkim ulóz sobie pożadną dietę. Co do treningu to to rób po 15-12 powtórzen w serii do tego l carnityna i thermo speed

Jakieś nieporozumienie... eh...

1. Poczytaj podwieszone. Mam już dość podawania tego samego linku: http://www.fkif.pl/i...showtopic=12847
2. Co to znaczy, że ćwiczysz cały tydzień?
3. Po cholerę Ci trening na rzeźbę? Nie sądzę, abyś miał co rzeźbić.
4. Skoro Ci nie idzie to znaczy, że jest zły - ale tu nikt Ci gotowca nie napisze. Jest pełno przykładów w podwieszonych.
5. I ze zwrotami "dajcie" to wiesz... też wiele rzeczy chce a nie mam. Kultury Cię rodzice nie nauczyli?

@up: he chłopak ma 14 lat jeszcze być może maszynki do golenia w ręku nie trzymał miesiąc stażu na siłowni a Ty mu już suple podajesz. Wolne żarty...

Użytkownik luksz edytował ten post 19 październik 2007 - 19:40

Czlowieku masz dopiero 14 lat na silownie przyjdzie jeszcze czas narazie duzo aktywnosci fizycznej pilka nozna, koszykowka, plywanie itp

Cytat

to mnie rozwalilo

Użytkownik kamykmm edytował ten post 19 październik 2007 - 20:21

61kg i 39 w łapie, łaaaadnie Bobek17 , z tymi suplami,to jak dla mnie,to ostro przewaliłeś. Sądzisz,że w wieku 14 lat już skończyły mu się możliwości organizmu? Bo ja szczerze wątpię...

wielka pomyła 31,5cm biceps

61kg i biceps 31,5cm? sporo . ja waze 74kg i mam tylko 32 :P