Witam!Ostatnio zauwazylem ciekawa rzecz otoz przy treningu plecow prawie nigdy nie miewam zakwasow na motylach jedynie na czworobocznym.W zeszlym tyg. tylko raz bylem na silce wiec w piatek zrobilem sobie 8 seri pompek do wyczerpania miesni!I na drugi dzien mialem spore zakwasy na motylach!!I teraz tak sobie mysle zeby to cwiczenie wprowdzic do normalnego treningu plecow?No tylko ze robienie po 50-40 powtorzen w serii to troche duzo.Wiec moze by robic pompki z jakims ciezarem na plecach?Co o tym myslicie?Co wogle myslicie o dzialaniu pompek na najszersze grzbietu?Pozdrawiam!

Nic tak nie laduje w motyle jak podciaganie w czerokim uchwycie. Szczegolnie z obciazeniem!! Zostaw te pompki, nic nie daje na plecy :)
Powodzenia

podciągaj się lepiej nachwytem szerokim do klaty...wtedy zobaczysz co naprawdę pompuje motyle ;-)...

Użytkownik slezor dnia 24-04-2006, 15:33 napisał

Nie wiem jak tobie ale mi pompki bardzo dużo dają
Choć robie jest tylko podczas treningu ogólnorozwojowego
Bardzo dobrze przygotowują mięśnie do treningu już na siłowni

Joziu jeżeli tak bardzo lubisz te pompki to możesz na koncu treningu
pleców zrobić sobie ze 2 serie na MAXa

P.S. Jeżeli chodzi o to, ze nie masz zakwasów
to może sie to wiązać z tym ze za mało intensywny masz trening
Zmniejsz przerwy miedzy seriami i staraj sie dobrze technicznie
i dokładnie wykonywac każde powtórzenie.

pompki to raczej na rzezbe a nie na mase wiec ja bym ich nie dawal do normalnego treningu masowego.

No tak, na rzeźbę i na siłe

pompki to mozesz sobie na rozgrzewke zrobic :D :D po kombinuj z czyms innym na motyle(zmien cwiczenie, obciazenie, skroc przerwy pomiedzy)