Połaczenie partii w Treningu Power/Rep range/Shock

#1 Sebbcio

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 66
Rejestracja: 20 08 2008
Wiek: 34
Płeć:Mężczyzna
Miasto:łódź
Staż [mies.]: 36+

Napisano 05 październik 2011 - 06:50

Witam,

Kończę właśnie "Super 50" i zastanawiam się nad treningiem Power/Rep range/Shock

stąd moje pytanie czy można połączyć tak trenowane partie:

Pn - biceps + triceps
Śr - klatka + plecy
Pt - nogi + barki

Zależało by mi na połączeniu właśnie bicepsa z tricepsem

Z góry dzięki za porady

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)

KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,90 zł)

Twinlab 100% Whey Protein Fuel - 2268g (akurat w wyprzedaży, tylko - 176,00 zł)

BSN Amino X 435g (akurat w wyprzedaży, tylko - 87,00 zł)

Universal Beef Amino 200 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Rozpiska treningu do oceny | pomoc.... , Ocena treningu na masę | Mile widziane ew. sugestie , Połączenie partii , Jaka ilość powtórzeń w treningu na masę? | trening na mase , Co zamiast tuńczyka? | po treningu.

#2 Ł

Grupa: Super Mod
Postów 5258
Rejestracja: 27 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PO / ZK
Staż [mies.]: ★★★☆

Napisano 05 październik 2011 - 10:52

Nie w tym treningu. W mikrocyklu "Power" połączenie środowe jest za ciężkie. Jeśli biceps i triceps ma być razem to tylko trening 4-dniowy.

Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.

_____________________________________________

Do góry of the page up there ^

#3 Sebbcio

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 66
Rejestracja: 20 08 2008
Wiek: 34
Płeć:Mężczyzna
Miasto:łódź
Staż [mies.]: 36+

Napisano 05 październik 2011 - 11:10

dzięki za podpowiedź

niestety wchodzi tylko trening 3 dni

wer1.
pn - klatka + triceps
sr - plecy + biceps
pt - nogi + barki

wer2.
pn - klatka + triceps
sr - barki + biceps
pt - plecy + nogi

To ewentualnie która wersja będzie lepsza ??