Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Weno mi chlopaki napiszcie to daje najwiekszy wyglad. prosze was jakie cwiczenia mam robic?? POZDR !!
Załączone pliki
-
naKFD.bmp (153,03 KB)
Ilość pobrań: 144
Podział Klaty
Ocena:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
#1
bona.fide 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 132
- Rejestracja: 05 01 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:RADOM
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 20 styczeń 2009 - 08:52
tak jak pisze na obrazku chcialbym miec tak podzielona klatke na 2 taką kreske
Weno mi chlopaki napiszcie to daje najwiekszy wyglad. prosze was jakie cwiczenia mam robic?? POZDR !!
Weno mi chlopaki napiszcie to daje najwiekszy wyglad. prosze was jakie cwiczenia mam robic?? POZDR !!
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
MHP BCAA 3300 120 tab. 4-1-1 Leucyna !! NOWOŚĆ! BARDZO MOCNE! (w wyprzedaży tylko - 68,99 zł)
HI-TEC Vasobolan 240 kaps. + Peak Creatine Alkaline 240 kap. (w wyprzedaży tylko - 79,99 zł)
Universal Animal Flex - 2 x 44 sasz. + PillBox (w wyprzedaży tylko - 225,00 zł)
ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 47,49 zł)
Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)
--------------------------------------
MHP BCAA 3300 120 tab. 4-1-1 Leucyna !! NOWOŚĆ! BARDZO MOCNE! (w wyprzedaży tylko - 68,99 zł) HI-TEC Vasobolan 240 kaps. + Peak Creatine Alkaline 240 kap. (w wyprzedaży tylko - 79,99 zł) Universal Animal Flex - 2 x 44 sasz. + PillBox (w wyprzedaży tylko - 225,00 zł) ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 47,49 zł) Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
dolna cześć klaty-pomocy , srodekklaty góra klaty pomocy , siła klaty !! , problem z treningiem klaty , Dieta - podział posiłków
dolna cześć klaty-pomocy , srodekklaty góra klaty pomocy , siła klaty !! , problem z treningiem klaty , Dieta - podział posiłków
#2
Peru
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1053
- Rejestracja: 15 01 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pruszków
-
Staż [mies.]: 40
Napisano 20 styczeń 2009 - 09:36
na środek klatki to wszystkie wyciski hantlami najlepiej ze skrętem nadgartkówe przy koncowej fazie wycisku do chwytu młotkowego:) rozpiętkie te dobrzxe na srodek robią:)
Walka o 650kg Raw w trójboju!!!Aktualnie 600kgx3:
squat:230kgx3
deadlift sumo:230kgx3
bench press:140kgx3
squat:230kgx3
deadlift sumo:230kgx3
bench press:140kgx3
#3
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 18879
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 20 styczeń 2009 - 09:37
Masa i jeszcze raz masa. Skup się na wewnętrznych partiach klatki 
(wyciskania uchwyt węższy niż szerokość barków, wyciskania młotkowe, przenoszenie)
(wyciskania uchwyt węższy niż szerokość barków, wyciskania młotkowe, przenoszenie)
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#6
KRL
- przypakowany murzyn przy samochodzie
-
- Grupa: Spec
- Postów 2775
- Rejestracja: 25 05 2006
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nicea
Napisano 20 styczeń 2009 - 11:46
Krzyżowanie linek na bramie również działa na wewnętrzne części klatki piersiowej. Masz 15lat więc jeszcze kupa czasu przed Tobą aby mieć taką "kreskę", póki co zalecałbym raczej nie przesadzać z ciężarami.
Chances make Champions
#7
bona.fide
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 132
- Rejestracja: 05 01 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:RADOM
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 20 styczeń 2009 - 11:50
ja raczej nieprzestane cwiczyc lubie to hehe ;] jeszce jakies cwiczenia znacie?? ku**** wszystko rosnie fajnie a klata najgorzej a jak rosnie to nie tu gdzie chce bo mi zale 
zy na tej kresce . fajnei to wyglada bez kitu
a czy rozpietki na skosie pomoga mi w budowaniu klaty?? mam na mysli ta kreske
zy na tej kresce . fajnei to wyglada bez kitu a czy rozpietki na skosie pomoga mi w budowaniu klaty?? mam na mysli ta kreske
Załączone pliki
-
na_KFD.JPG (11,66 KB)
Ilość pobrań: 33
Użytkownik bona.fide edytował ten post 20 styczeń 2009 - 11:51
#8
kielars
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 20 styczeń 2009 - 11:59
przede wszystki to musisz nabrac masy zeby miec tak kalte zbudowana. a to nie jest kwestia miesiaca czy dwoch
powrót do formy...
#9
KO.
- Spam to mój żywioł
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 3671
- Rejestracja: 17 07 2005
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żory
-
Staż [mies.]: sezon
Napisano 20 styczeń 2009 - 12:46
Niektore chuderlaki maja juz kreske. Ja np nie mam i nie bede mial nigdy. Nie mowiac juz otakich co zaprezentowales Nawet jak bede nabieral masy to nie wiele pomoze.
cwicz gore wasko. brame, a nawet wyciskanie jednej hantli z przeciagnieciem.
cwicz gore wasko. brame, a nawet wyciskanie jednej hantli z przeciagnieciem.
#10
kielars
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 20 styczeń 2009 - 12:52
u mnie tez to spory problem. genetyka ale sie nei poddaje i poprawilem juz sporo moja klate. szczerze to bardziej bym sie przejmowal gdybym mal spieprzone genetycznie plecy, nogi, barki i lapy. klata sie wiele nie przejmuje.
ale sie nei poddaje i poprawilem juz sporo moja klate. szczerze to bardziej bym sie przejmowal gdybym mal spieprzone genetycznie plecy, nogi, barki i lapy. klata sie wiele nie przejmuje.
Użytkownik kielars edytował ten post 20 styczeń 2009 - 12:54
powrót do formy...
#11
fruger
- Go baby, go.
-
- Grupa: Spec
- Postów 2530
- Rejestracja: 03 10 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 20 styczeń 2009 - 15:37
Cytat
przede wszystkim to musisz nabrac masy
Takim optymistycznym akcentem powinien się ten temat zakończyć.
Przede wszystkim trzeba cierpliwości aby osiągać takie cele a to samo pytanie zadajesz kolejny raz w przeciągu dwóch tygodni. Masz dopiero 15 lat, poćwicz chociaż z 5, zwiększ wagę a potem przyjdzie czas na martwienie sie szczgółami.
#13
bona.fide
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 132
- Rejestracja: 05 01 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:RADOM
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 20 styczeń 2009 - 22:54
ja wam dalem tylko przykalad tego o co pytam bo raczej takiej klaty to nigdy niebede mial.
ja sie pytam tylko o cwiczenia. wyzej juz napisaliscie ze mam robic wyciskania ze skretem ale na skosnej??
bo jak bede robil na prostej to ta kreska zrobi sie na dole tylko. a na dole kazdy ja ma nawet ja. I mowie teraz o gornej czesci klatki a nie o dolnej
ja sie pytam tylko o cwiczenia. wyzej juz napisaliscie ze mam robic wyciskania ze skretem ale na skosnej??
bo jak bede robil na prostej to ta kreska zrobi sie na dole tylko. a na dole kazdy ja ma nawet ja. I mowie teraz o gornej czesci klatki a nie o dolnej
Użytkownik bona.fide edytował ten post 20 styczeń 2009 - 23:23
#14
34
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1235
- Rejestracja: 09 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Hoolycity
-
Staż [mies.]: z30
Napisano 22 styczeń 2009 - 17:52
-.- nie zrobisz 1 cwiczeniem -.- masuj klate ukladając kolejne plany z priorytetem na górę a za kilka lat coś tam będzie
#15
MojżeszRnK
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 435
- Rejestracja: 19 08 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznań
-
Staż [mies.]: 3zimy+
Napisano 24 styczeń 2009 - 13:47
nie zebym byl niemily, ale poczytaj co piszesz :)
przyklad:
chlopaki chce miec taka fajna kreske na udzie, bez kitu super to wylada heh :)
cwicz cwicz cwicz aaaaaaaa za pare lat beda efekty
przyklad:
chlopaki chce miec taka fajna kreske na udzie, bez kitu super to wylada heh :)
cwicz cwicz cwicz aaaaaaaa za pare lat beda efekty
#16
Rafol
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 463
- Rejestracja: 13 12 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdańsk
-
Staż [mies.]: 47
Napisano 24 styczeń 2009 - 20:34
Użytkownik MojżeszRnK dnia 24-01-2009, 13:47 napisał
nie zebym byl niemily, ale poczytaj co piszesz :)
przyklad:
chlopaki chce miec taka fajna kreske na udzie, bez kitu super to wylada heh :)
cwicz cwicz cwicz aaaaaaaa za pare lat beda efekty
przyklad:
chlopaki chce miec taka fajna kreske na udzie, bez kitu super to wylada heh :)
cwicz cwicz cwicz aaaaaaaa za pare lat beda efekty
Dobrze gada :)
"Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever."
Lance Armstrong
Lance Armstrong
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
Losowe tematy: Kulturystyka Jak poznac dziewczyne | Ziele Tymianku | Triquilar | Niedoczynnosc tarczycy u dzieci | Trec BCAA Turbo JET | CarboSnack stosowanie | Antivir