Witam, ostatnio przestałem ćwiczyć na siłowni z różnych powodów, między innymi brak czasu i krucho u mnie z kasą a ceny za karnet poszły w górę. Spadło mi trochę z rzeźby nad którą pracowałem rok, ale dalej jest dość zadowalająco. Dochodząc do sedna mam pytanie czy da radę podtrzymać chociaż samą rzeźbę ćwiczeniami domowymi? Bo siły raczej ubywa z dnia na dzień. Mam dostęp jedynie do drążka, więc pozostaje kilka ćwiczeń na podciąganie, pompki i bieganie...

Myślę że jak byś znalazł sobie ćwiczenia na każdą partię mięśni i 3 razy w tygodniu robił ogólnorozwojówkę mniej więcej po półtorej godziny to byś rzeźbę utrzymał

treningiem domatora powinieneś to utrzymać

Domator Może zostać.
Zapomniałeś chyba o jednym - ''rzeżba'' to przede wszystkim odpowiednia dieta i aero.

Diety nigdy jakoś skrupulatnie nie przestrzegałem, bo mnie po prostu na to nie stać, ale zawsze staram się w miarę możliwość odżywiać jak należy...