Zamierzam zmienic swoja aktualna rozpiske na mase, bo stara nie przynosi juz rezultatow(2 miesiace tych samych cwiczen).
No i tak sobie mysle, zeby ulozyc sobie taki bardziej swobodny trening,co tydzien przez miesiac(lub do wyczerpania różnorodnosci cwiczen)zmieniajac cwiczenia na inne,dzieki czemu bede mogl porownac jak moje miesnie reaguja na poszczegolne cwiczenia.I moim pytaniem jest, czy dobrze pojmuje podstawowe zasady ukladania cwiczen.
Zamierzam cwiczyc pon-sr-ptk.
Pon klatka-triceps-brzuch
Sr-nogi-barki-brzuch
Ptk-plecy-bic-brzuch

Na duze partie(klata,plecy,nogi,barki) zamierzam dac po 3 rozne cwiczenia po 4 serie powtorzeniami 12-10-8-6(zwiekszajac ciezar),
a na male(bic,tric) po 2 cwiczenia (12-10-8-6)(zwiekszajac ciezar).
brzuch 2 lub 3 cwiczenia po 3 serie na max lub ok 20 powtorzen (jezeli z ciezarem).

Czy dobrze to wyglada? Nie jest za duzo, ani za malo?

Cytat

dobrze
pamiętaj o diecie.

Pamiętaj aby do swojego planu treningowego włączyć jakieś ćwiczenia na przedramiona. Jeśli zaniedbasz przedramię to w przyszłości może ono wyglądać dosyć nieproporcjonalnie>dziwacznie razem z ćwiczonym regularnie bicepsem&tricepsem.

Wiem o tym ze nalezy cwiczyc przedramiona.
Mialem zamiar cwiczyc je od poczatku,ale spotkalem sie z opinia ze przez pierwsze miesiace lepiej nie cwiczyc nadgarstkow/przedramion bo to moze je 'pokrzywic',dlatego ich nie uwzglednilem.Zamierzam je za jakis czas dolaczyc do treningow.

Użytkownik przemoo7 dnia 5-07-2008, 21:01 napisał

Ja tam pierwszy raz takie coś słyszę.
Wyczytałeś to gdzieś czy ktoś ci powiedział?

Użytkownik Arahonos_user edytował ten post 05 lipiec 2008 - 20:10

Z pokrzywieniem to bzdura, ale fakt, że niektórzy na poczatkujacym etapie nie zalecają trenować przedramion.

Dokladnie to chodzilo mi przedewszystkim o nadgarstki,ale przy cwiczeniu przedramion to wlasnie one odgrywaja duza role.

Przeczytalem to gdzies,ale nie pamietam gdzie,i to mnie zaniepokoilo.
Popytalem troche kolegow na silowni(tych bardziej zaawansowanych), i wiekszosc odradzila mi ich cwiczenie na poczatku,zeby nie poprzestawiac nadgarstkow.No i narazie sie ich slucham.W koncu i na przedramiona przyjdzie czas
ps.a co do pokrzywienia to poprostu za mocnego slowa uzylem.

Z tym poprzestawianiem to też bzdura

No to czemu wiekszosc osob je odradza na poczatku?
Przeciez gdyby nic sie nie dzialo,to nikt by nic nie mowil.

A moze to tylko jakas plotka?

Dlatego, że na początku są ważniejsze rzeczy do zrobienia.

Wracajac do poczatkowego pytania czy takie ulozenie bedzie dobre? Nawet jezeli obcialbym z 4 serii do 3 na wszystkim?

tak.

OK dzieki
temat do zamkniecia.