Podstawy diety redukcyjnej

#1 sebamrk

Grupa: KFD pro
Postów 134
Rejestracja: 12 04 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 05 luty 2012 - 18:51

Postanowiłem sobie w końcu ułożyć dietę i tak z grubsza było by to tak:
1. Jajecznica + chleb razowy
2. chleb + szynka drobiowa/ ser zolty / pasztet
3. chleb + szynka drobiowa/ ser zolty/ pasztet
4. pierś z kurczaka + ryż basmati/brązowy + warzywa
siłownia
5. piers z kurczaka + ryż basmati/brązowy + warzywa
6 posilek z 2-3 h przed snem to bylby serek wiejski i kromka chleba razowego.

Wszystko smażone na oliwie z oliwek.
I dziennie ok 2l wody mineralnej niegazowanej.

Mogło by to tak wyglądać ?
Jakby to mogło być to bym sobie odpowiednie ilości ułożył.

Użytkownik sebamrk edytował ten post 05 luty 2012 - 18:52

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 11,00 zł)

OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,90 zł)

Ultimate Horse Power - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 135,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ułożenie diety na masę , Ułożenie Diety , kreatyna, bialko, brak diety , Dobór diety i treningu , Początki diety CKD do oceny

#2 Rorek

Reduction!

Grupa: KFD pro
Postów 3054
Rejestracja: 13 09 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała
Staż [mies.]: mały

Napisano 05 luty 2012 - 19:12

1 - razowy zmień na żytni lub orkisz
2 - szynke/ser/pasztet zmień na mięso/rybe/jajka
3 - j/w
4 - ok
5 - ok
6 - zamiast serka daj twaróg z oliwą, chleb wywal, zjedz go godzine przed snem

Oliwy dawaj jak najmniej do smażenia.

Podsumowanie masy z Hi Tec Nutrition
Redukcja z Hi Tec Nutrition

Do góry of the page up there ^

#3 sebamrk

Grupa: KFD pro
Postów 134
Rejestracja: 12 04 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 05 luty 2012 - 19:17

Ciężko będzie z tym mięsem/rybą czy jajkami bo do szkoły to nie za bardzo. A szynka drobiowa to aż tak bardzo nie pasuje ?
A ten twaróg to z oliwą mam wymieszać i tylko tak zjeść ?

Do góry of the page up there ^

#4 Rorek

Reduction!

Grupa: KFD pro
Postów 3054
Rejestracja: 13 09 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała
Staż [mies.]: mały

Napisano 05 luty 2012 - 19:25

Czemu ciężko? Co za problem wziąć pojemnik do szkoły z kurczakiem i ryżem? Albo w chleb wsadzić pierś z kurczaka z warzywami? Ja w tym nic ciężkiego nie widze. Co do szynki to jest syf ogólnie, możesz kupić jakąś dobrą, ale to wyjdzie Cie kilkukrotnie drożej niż jakbyś pierś kupił.

Twaróg z oliwą obojętnie. Możesz oliwe na łyżke nalać i do ryja, możesz wymieszać. Obojętne. Do twarogu możesz sobie np. szczypiorek dodać.

Podsumowanie masy z Hi Tec Nutrition
Redukcja z Hi Tec Nutrition

Do góry of the page up there ^

#5 sebamrk

Grupa: KFD pro
Postów 134
Rejestracja: 12 04 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 05 luty 2012 - 20:09

w sumie to moge robic kanapki z kurakiem do szkoly. A mozna uzywac panierki ?

Do góry of the page up there ^

#6 Rorek

Reduction!

Grupa: KFD pro
Postów 3054
Rejestracja: 13 09 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała
Staż [mies.]: mały

Napisano 05 luty 2012 - 20:11

Nie polecałbym, tym bardziej na redukcji - zawsze to dodatkowe węglowodany. Kup sobie jakąś dobrą przyprawe.

Podsumowanie masy z Hi Tec Nutrition
Redukcja z Hi Tec Nutrition

Do góry of the page up there ^

#7 sebamrk

Grupa: KFD pro
Postów 134
Rejestracja: 12 04 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 05 luty 2012 - 20:33

Nie ogarniam tych przypraw. Polecisz cos ?

Do góry of the page up there ^

#8 Rorek

Reduction!

Grupa: KFD pro
Postów 3054
Rejestracja: 13 09 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała
Staż [mies.]: mały

Napisano 05 luty 2012 - 20:38

Przyprawy bierz raczej jakie chcesz. Ja osobiście kupuję np. Prymata przyprawe Kebab&Gyros, do drobiu, do kurczaka, kurczak po staropolsku... Według uznania sobie kupuj, co lubisz. Możesz też inne firmy wybierać.

Podsumowanie masy z Hi Tec Nutrition
Redukcja z Hi Tec Nutrition