Witam !
Zakupilem te oto suple:

1 x Olimp Carbo Instant 1000g
1 x Olimp Whey Protein Complex 100%
1 x Olimp Creatine Monohydrate Mega Caps 1250

Bralem wczesniej bialko i kreatyne, ale nigdy carbo. Czy carbo ma wplyw na czas brania pozostalych supli?


Cwicze 3 - 4 razy w tyg. (on and off przez 7 - 8 lat ; mam 24). Trening zazwyczaj ok poludnia (po/przed 2gim posilkiem)

Dieta - w miare - rano platki z mlekiem, lunch - kanapki, obiad normalny (ziemniaki/ryz/makaron+miecho+sorowa), kolacja - ryba/kanapki/2gi obiad ; w miedzyczasie jakies serki/jogurty.



Jak i kiedy najlepiej jest to wszystko brac?

Dziekuje

Pozdrawiam

PS.Napiszcie jesli dodatkowe info potrzebne, zeby to rozpisac.

Użytkownik tadmasterx edytował ten post 12 kwiecień 2010 - 11:42

Dieta bardzo słaba, odsyłam do działu dieta.

Co do supli:

Carbo po treningu.
Białko jako uzupełnienie diety.
Kreatyna:
DT 4 caps rano na czczo, 4 caps po treningu
DNT 4 caps rano na czczo, 4 caps popołudniu.

P.S Uzupełnij profil.

Pozdr.