Witam,

Jeszcze kilka miesiecy temu tematyka odzywek czy suplementow w ogole mnie nie interesowala. Twierdzilem, ze skoro odzywiam sie w porzadku i duzo cwicze - nie musze. Wtedy wlasnie dostalem w prezencie puszke TSE, spojrzalem na sklad i stwierdzilem, ze na pewno mi to nie zaszkodzi, jezeli sprobuje.

Wtedy zaczalem przegladac fora i opinie o roznych specyfikach tego typu. W miedzy czasie dokupilem jeszcze TSE tak na 2 miesiace biorac wg zalecen 1 x 2 dziennie - wiem, ze wielu z Was bierze je w wiekszych dawkach.

Aktualnie, od tygodnia nic nie biore, bo po prostu skonczyly mi sie. Moze to jednak dobrze, bo chcialbym sie lepiej zastanowic nad tym co i w jakim celu biore - wydaje kase. Licze, ze bedziecie mi w stanie cos podpowiedziec.

Duzo sie ruszam, gdyz uprawiam wiele sportow. Jezeli chodzi o regularne treningi, to 3 razy w tygodniu gram z 1,5-2h intesywnie w koszykowke + 1 raz w tygodniu silownia, ew. cwiczenia silowe na miare mozliwosci w domu. W kosza gram amatorsko, czyli dla przyjemnosci i utrzymania organizmu w dobrej kondycji. Gram regularnie ze wzgledu na sekcje sportowa w jakiej jestem. Odzywiam sie wedlug metody Montignaca.

Mam 21 lat, 182cm wzrostu i waze okolo 70kg.

Chcialbym z roznych pobudek wazyc tak z 66-68kg i w miare mozliwosci utzymac ta wage. Ze wzgledu na regularne treningi nie mam problemow z kondycja - wydaje mi sie jednak, ze dzieki TSE czulem czulem sie lekko pobudzony i przyznam, ze mi to bardzo odpowiadalo.

Przede wszystkim zalezaloby mi na pozbyciu sie tego, moze niewielkiego, ale tluszczyku na brzuchu (chyba najciezej jest sie go pozbyc wlasnie z niego) i pozostawieniu ladnie wyrzezbionych miesni - skonczylem niedawno cykl weidera na miesnie brzucha.

Sporo czytalem o suplementach, ale przyznam, ze troszke sie jednak juz w nich wszystkich pogubilem.

Zastanawialem sie ostatnio nad niezbyt silnym polaczeniu TSE(spalacz) + L-Karnityna 500 forte plus (chrom + rowniez redukcja tluszczy).

Sporo tez czytalem o HMB czy BCAA, ale nie wiem czy to dla mnie.


Po przewertowaniu wielu arytkulow, zdecyduje sie jednak najprawdopodobniej na:

- Olimp Thermo Speed Extreme (jakosc spalania mi wystarczy i nie jest zbyt drogi)

- Olimp BCAA Mega Caps (antykatabolik)

- l-karnityne sobie odpuszczam, bo dzialanie jest watpliwe, a cena spora

- Olimp GTF Chrom (hamowanie apetytu czy naglego gloda)


Mam zamiar brac TSE 2 razy dziennie, raz przed sniadaniem i drugi raz przed treningiem/obiadem. Ewentualne stopniowe zwiekszanie dawki zalecanej przez producenta - z tego co przeczytalem na forum, to raczej nie ma z tym problemu.

BCAA bede bral przed treningiem i po treningu w ilosci okolo 5-10g - 1g na 10kg masy ciala, tak? A co z dniami nietreningowymi? Podobno warto tez wziac BCAA rano i wieczorem.

Chrom raz dziennie w poludnie, przed obiadem.

Co Wy na to? Licze na Wasze opinie i pomoc w tej sprawie.

Z gory dzieki;)

Jak dla mnie nie potrzebne są tobie spalaczem

Użytkownik Pump dnia 24-06-2008, 19:02 napisał

Z drugiej strony, mysle, ze w moim przypadku, gdy dobrze sie odzywiam i mam sporo ruchu (okazji do spalania) byloby rzeczywiscie widac efekty TSE i przy okazji przyspieszyc spalanie.

Co sadzisz na temat reszty wymienionych przeze mnie produktow, w ktore chcialbym sie wyposazyc?


Jakies inne opinie?

Jezeli juz masz TSE to wez, w takich dawkach jak napisales bedzie ok.
BCAA jak najbardziej (dawkowanie takie jak piszesz), Olimp GTF Chrom wg. mnie sobie odpusc, juz lepiej kupic np. glutamine.
I co do odzywiania wg. metody Montignaca, to nie jest to dobra dieta, zwlaszcza na zrzucenie tluszczu.
Skup sie na diecie .
Zdr.

Użytkownik Torres dnia 25-06-2008, 02:40 napisał

Jak z samej nazwy wynika metode Montignaca traktuje raczej jako sposob/kulture odzywiania sie, a nie jako diete. Moglbym wiec powiedziec, ze nie jestem na zadnej diecie, a po prostu w taki a nie inny sposob sie odzywiam. Mialem nadzieje, ze w polaczeniu z treningami, to wystarczy by zejsc do interesujacej mnie wagi - nie wykluczm, ze jednak moge cos zmienic w odzywianiu zgodnie z MM.

Podpowiedziales bym odpuscil sobie chrom i zamiast lepiej kupil np. glutamine. Tylko, ze z tego co wiem, maja te 2 produkty inne dzialanie. Chrom mial wspomoc regulacje poziomu glukozy we krwi czy przemiane materii. Z kolei glutamina jest chyba kolejnym antykatabolikiem, podobnie jak BCAA, na ktore sie wstepnie zdecydowalem...

Dokladnie to sa calkowicie inne suplementy.
Ja uwazam ze dodatek typu chrom sa zbednym wydatkiem, o watpliwym wg.mnie dzialaniu, ale jak chcesz, w koncu cena jest smieszna .
Glutamine zaproponowalem przykladowo. Jako antykatabolik no i przy tak duzym wysilku fizycznym przyda Ci sie dobry regenerator .
I jezeli mialbys wybierac pomiedzy antykatabolikami BCAA a Glutamina postaw na ta 2, najlepiej w formie NAGu.
TSE potraktuj jako dobra kawe, bo bez odpowiedniej diety tluszczy nie zgubisz.
Zdr.

A co sadzisz o polaczeniu BCAA i Glutaminy? Ma to sens? Wydaje mi sie, ze chodziloby mi tu przede wszystkim o dzialanie antykataboliczne - BCAA nie jest lepsze?

Takie jeszcze jedno pytanie. Czy branie tych suplementow musze jakosc podzielic na cykle? Jezeli tak to jak dlugie powinny byc, by suplementy mogly cos zdzialac? Jak dlugie powinny byc rowniez przerwy miedzy cyklami? Chyba, ze nie ma zadnych przeciwskazan i moge je brac tak dlugo, az uzyskam wyczekiwane efekty...

W wakacje mam przerwe w treningach i zastanawiam sie czy mimo to warto brac ktores z tych supli...

możesz brać je razem ja sobie bardziej chwale glute niż BCAA

Ja zawsze szamam i glutamine i aminki
Tylko trzeba to dobrze rozpisa ci bedzie jak najbardziej git :)
Odżywki typu glutamina, BCAA możesz brac na nonstopie, nie robie się na tym żadnych cykli:)
Ale chyba nie bedziesz się obijał jak bedzies zmial przerę w treningach, masz czas to idź na siłownię, pobiegaj itd

W sumie masz racje, cos sobie rozplanuje na wakacje:)

To jeszcze tylko pytanko apropo dawkowania glutaminy... BCAA bede bral tylko przed i po treningu - a jak z glutamina? Wstepnie widzialem niedrogo l-glutamine Olimpu.

Nie bede pisal, ze na koniec, bo co chwile cos jeszcze wychodzi. Podpowiedziano mi, ze moglbym rowniez sprobowac z jakas pojedyncza forma kreatyny, np. jabłczan (TCM z Olimpu). Co o tym sadzicie?

Kolejny raz dzieki za pomoc;)

To bierz tak: Rano glutaminę, przed treningiem BCAA, po treningu glutamine, i przed spaniem BCAA
Ja szamałem glutamine Olimpu i byłem zadowolony
Na TCM za wcześnie, jak coś to mono, ale wydaje mi się że za wcześnie na kreatynę

Co masz na mysli mowiac "za wczesnie"?:>

J/w radza koledzy wyzej zarzuc kombosa bcaa i glutamine .
Wg. mnie nie da sie jednoznacznie powiedziec ktory z tych aminokwasow jest lepszym antykatabolikiem.
Na pewno ekonomiczniejsza jest glutamina w formie n acetylowej (NAG) i ta najlepiej kup.
Kreatytne jak i inne suple przez wakacje odpusc, jak nie bedziesz trenowal, a od wrzesnia mozesz zaczynac.
Wybrales jablczan? Boisz sie retencji po mono?

Tak mi zasugerowano z tym jablczanem. No i rzeczywiscie, mniejsza retencja, chodz ja raczej bede duzo spalal + jadl TSE. A czy to ma w moim przypadku, podczas spalania sens? Rozumiem, ze moglaby mi wzrosnac troszke sila i masa miesni, tak?

Cytat

Wg. mnie ma sens, Ciebie przeciez nie interesuje masa tylko sila i wytrzymalosc miesni tak?
Mozna oczywiscie rowniez laczyc rozne spalacze z roznymi formami kreatyny i uzyskiwac przy tym przyrosty masy miesniowej, ale to juz jest zabawa dla bardziej zaawansowanych .

Cytat

Sila troszke na pewno, ale tu kluczowa bedzie dieta, trening, regeneracja itd, a nie suplementy/kreatyna .

Użytkownik Torres dnia 26-06-2008, 00:50 napisał

Dokladnie tak;)

Użytkownik Torres dnia 26-06-2008, 00:50 napisał

Calkowicie zdaje sobie z tego sprawe.

Wracajac do kreatyny - rozumiem, ze polecalbys raczej mono niz jablczan? Przynajmniej tak jakos wnioskowalbym z Twojego pytania o jablczan i retencje.

To Twoj wybor, moze byc i jablczan to b.dobra forma kreatyny, nie ma zadnych przeciwwzkazan, zeby na pierwszy raz wrzucic wlasnia ja.
Z tym, ze przyjelo sie, ze zaczynac suplementacje kreatyna powinno sie od teoretycznie najslabszej, najprostrzej formy, czyli monohydratu wlasnie.
A pozniej stopniowo "wtajemniczac sie" w inne formy .
I jak juz mowilem polecal bym wziac sie za kreatyne dopiero jak wrocisz do normalnych treningow, teraz na wakacje jezeli podejmiesz trening silowy, jak chcesz to "suplementuj" sie tylko bcaa i glutamina, ale i z tym bym poczekal do pelni sezonu .
Zdr.