Podobne ćwiczenia na jednej sesji

#1 arturx

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 20
Rejestracja: 23 05 2006
Wiek: 26
Miasto:Elbląg
Staż [mies.]: 4

Napisano 17 październik 2008 - 15:12

Witam, czy moge na jednej sesji wykonac te 2 cwiczenia czy lepiej jedno z nich zamienic:

PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) oraz PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

HI TEC Glucosamin 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,99 zł)

Vitalmax Ionto Vitamin - 1000 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł)

Tested Nutrition Kre Alkalyn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

HYPERDRINE OD 60 caps przed czy po posiłkach? | Jak to zażywać? , Trening A6W czy ABS2? | A6W czy ABS2 , Cytocell czy Olimp Xplode? , PEAK Delicious czy Panthera Primaltein Whey czy Olimp 80 Provit czy Hi Tec C-6? | Najlepsze białeczko , Czym zastąpić niektóre potrawy?

#2 Gee

Sezonowiec

Grupa: Spec
Postów 2762
Rejestracja: 15 04 2002
Wiek: 32
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Geepolis
Staż [mies.]: 121

Napisano 17 październik 2008 - 15:28

Generalnie wszystko zależy od danego planu treningowego. Wspomniane przez ciebie ćwiczenia pobudzają podobną część grzbietu, choć wiosłowanie jednorącz bardziej pobudza najszersze grzbietu niż wiosłowanie siedząc na wyciągu. Jeżeli nie wykonujesz podciągania na drążku, czy też ściągania – to możesz połączyć te ćwiczenia. Jeżeli tak, zrezygnuj z wiosłowania jednorącz.

5 lat przerwy w treningach - Powrót

Do góry of the page up there ^

#3 arturx

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 20
Rejestracja: 23 05 2006
Wiek: 26
Miasto:Elbląg
Staż [mies.]: 4

Napisano 17 październik 2008 - 15:53

Wiec tak, moj aktualny trening na miesnie grzbietu wyglada nastepujaco:

1. Sciaganie wyciagu w szerokim uchwycie ( zamiast podciagania na drazku )
2. Wioslowanie na wyciagu siedzac
3. Wioslowanie hantelka
4. Szrugsy

Użytkownik arturx edytował ten post 17 październik 2008 - 15:55

Do góry of the page up there ^

#4 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14851
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 17 październik 2008 - 16:03

moim zdaniem plan dobry-pracuje kazda partia miesni w plecach..ale ja dorzucilbym przyciaganie wyciagu gornego podchwytem.
cos nowego
polecam

Do góry of the page up there ^

#5 KRL

przypakowany murzyn przy samochodzie

Grupa: Spec
Postów 2818
Rejestracja: 25 05 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa

Napisano 17 październik 2008 - 16:09

Brakuje MC tudzież czegoś innego na prostowniki. Dodatkowo jeśli priorytetem jest masa proponowałbym skupiać się raczej na wolnych ciężarach niż różnego rodzaju wyciągach czy maszynach.

Chances make Champions

Do góry of the page up there ^

#6 Cubbano

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 107
Rejestracja: 10 10 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Znienacka
Staż [mies.]: 50

Napisano 17 październik 2008 - 16:17

Mnie jednak brakuje podciagania... no i MC.

Do góry of the page up there ^

#7 Gee

Sezonowiec

Grupa: Spec
Postów 2762
Rejestracja: 15 04 2002
Wiek: 32
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Geepolis
Staż [mies.]: 121

Napisano 17 październik 2008 - 16:18

gadzam się z KRL – martwy ciąg jest najlepszym ćwiczeniem na grzbiet. Co do wyciągów… Moim zdaniem wpierw lepiej nauczyć się „wyczuwać pracę mięśni” na wyciągu a potem przejść na wolne ciężary, niż pakować się od razu na wiosłowanie ze sztangą. Więcej problemów może to przysporzyć kręgosłupowi niż tych dodatkowych efektów. Proponuję taką kolejność: Podciąganie(Ściąganie drążka), Martwy ciąg, Wiosłowanie siedząc na wyciągu z podchwytem, Unoszenie tułowia na ławeczce rzymskiej - wszystko w rozsądnych ilościach w zależności od zaawansowania.

5 lat przerwy w treningach - Powrót