Podnoszenie ciężarów

#1 fantomas90

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 38
Rejestracja: 22 06 2007
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 15 sierpień 2008 - 14:55

Widziałem ostatnio parę filmików z podnoszenia ciężarów (głównie z Szymonem Kołeckim) i zauważyłem

że niezłe z nich byczki. Znalazłem trening dla początkujących ciężarowców:
1.przysiady ze sztangą z przodu
2.wiosłowanie
3.martwy ciąg
4.wyciskanie sztangi nad głowę sprzed klatki
5.zarzut
6.przysiad ze sztangą nad głową
7.brzuszki

Chciałem się zapytać czy to dobry program, czy rozwinie harmonijnie całe ciało bo nie ma w nim np nic na klatkę, a przecież ciężarowcy np jak Szymon Kołecki klatkę mają super :crazysex:

Użytkownik fantomas90 edytował ten post 15 sierpień 2008 - 14:56

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Nutrex Hemo Rage Ultra - 292 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko] (akurat w wyprzedaży, tylko - 278,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Kolano - podnoszenie ciężarow , PODNOSZENIE SZTANGI - czy da mi oczekiwany efekt? | look , Podnoszenie ciężarów | Pekin 2008 , Podnoszenie Ciężarów | widze mało tu jest o tym sporcie , Toruń - podnoszenie ciężarów | Czy istnieje klub ?

#2 Gery

Specjalista od nic nierobienia %)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2735
Rejestracja: 19 03 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wieś %)
Staż [mies.]: ??

Napisano 15 sierpień 2008 - 15:16

To chyba nie jest takie proste, wiesz oni w różnych okresach czasu stosują różne formy treningów itp itd. Ale napewno na własną ręke nie zbudujesz symetrycznej sylwetki na tego typu treningach.

Bieżąca relacja z budowania masy :D, czyli mój DT

http://www.kfd.pl/walka-o-marzenia-byae-do...anym-40292.html

Do góry of the page up there ^

#3 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 15 sierpień 2008 - 15:22

Kulturystyka, a podnoszenie ciężarów to dwie zupełnie inne bajki - także wybieraj.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#4 fantomas90

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 38
Rejestracja: 22 06 2007
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 15 sierpień 2008 - 17:08

Nie chcę być kulturystą ani ciężarowcem po prostu chcę być dobrze zbudowany i sprawny dlatego pytam czy taki trening będzie pomocny, odpowiedni do zbudowania symetralnej i umięśnionej sylwetki

Grzegorz oceń ten trening pod kątem budowania ogólnej masy ciała, czy oddziałuje na wszystkie ważne grupy mięśniowe, czy nie będą zaburzone proporcję między nogami ,a np klatką

Użytkownik fantomas90 edytował ten post 15 sierpień 2008 - 17:11

Do góry of the page up there ^

#5 Gery

Specjalista od nic nierobienia %)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2735
Rejestracja: 19 03 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wieś %)
Staż [mies.]: ??

Napisano 15 sierpień 2008 - 17:16

Widziałeś jakie ruchy wykonują ciężarowcy? Skupiają sie głównie na tych ćwiczeniach, kótre są im potrzebne i technika, technika, a no i zapomniałbym że technika jeszcze

. Czytałem kiedyś art. o tym sporcie i tam głównie katują się a nie ćwiczą także to nie jest sport uprawiany dla zdrowia... tylko dla wyników.

Bieżąca relacja z budowania masy :D, czyli mój DT

http://www.kfd.pl/walka-o-marzenia-byae-do...anym-40292.html

Do góry of the page up there ^

#6 fantomas90

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 38
Rejestracja: 22 06 2007
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 15 sierpień 2008 - 17:21

Może się i katują ale chyba warto ,wystarczy spojrzeć na sylwetkę Kołeckiego

Do góry of the page up there ^

#7 Gery

Specjalista od nic nierobienia %)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2735
Rejestracja: 19 03 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wieś %)
Staż [mies.]: ??

Napisano 15 sierpień 2008 - 17:26

Jak masz myśleć w ten sposób to powiem tobie że wystarczy spojżeć na Arnolda, Colemana, itp. oni tez sylwetki mają a nie zajmują się ciężarami... to nie jest dobry wyznacznik efektów treningu, bo liczy się jeszcze naturalna budowa ciała od jakiej zaczynasz itp.

Kołecki przed tą olimpiadą trenował po dwa razy dziennie przez praktycznie cały tydzień...

Bieżąca relacja z budowania masy :D, czyli mój DT

http://www.kfd.pl/walka-o-marzenia-byae-do...anym-40292.html

Do góry of the page up there ^

#8 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 15 sierpień 2008 - 18:00

Cytat

Może się i katują ale chyba warto ,wystarczy spojrzeć na sylwetkę Kołeckiego

Kołeckiego nie interesuje jak wygląda. Jemu jest obojętne czy ma 40 w bicepsie, czy 30.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#9 salceson

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 838
Rejestracja: 11 05 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:asdasfasfasfas
Staż [mies.]: 3 zimy

Napisano 17 sierpień 2008 - 16:21

Użytkownik fantomas90 dnia 15-08-2008, 18:21 napisał

Może się i katują ale chyba warto ,wystarczy spojrzeć na sylwetkę Kołeckiego

sylwetka sylwetką ,tyle ,że oni na to pracowali latami,wiele wyżeczeń w przypadku Kołeckiego RÓWNIEŻ KONTUZJE
wielu z ciężarowców kończy swoją przygodę na wózku, co im po medalach jak umyć się czy zjeść (podstawowe czynności życiowe) nie są wstanie wykonywać sami...przemyśl zanim coś napiszesz...nie osądzam ich bo mam kilku swoich ulubieńców ,ale im nie pozazdroszczę każdy wybiera swoją drogę w życiu...

Pasowany na Jedi przez Electro %)

Do góry of the page up there ^

#10 macko2

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 165
Rejestracja: 10 08 2008
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 72

Napisano 17 sierpień 2008 - 17:54

Użytkownik ~Grzegorz dnia 15-08-2008, 19:00 napisał

Kołeckiego nie interesuje jak wygląda. Jemu jest obojętne czy ma 40 w bicepsie, czy 30.

to 30 raczej bardziej aby sila byla jak najwieksza a masa jak najmniejsza

Do góry of the page up there ^

#11 szczepan16

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 19
Rejestracja: 01 11 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 06 listopad 2008 - 11:58

ja ćwiczę podnoszenie ciężarów i nie jest to łatwe. Trzeba skupić się na technice to jest podstawa. W ciężarach jest pierwsza technika potem dynamika a na końcu siła. Ja ciągle ćwiczę ćwiczenia techniczne i mam różne plany treningowe na kumulację siły, rozbudowę masy itp. Ale raz w tygodniu trener dodaje mi ćwiczenia pleców bo muszę mieć silne robie raz w tygodniu 3 ćwiczenia na biceps i triceps.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć