Witam. Byłam na treningu siatkowki, kiedy nagle wpadła na mnie moja koleżanka, która nieźle przyłożyła mi w rzepkę i kolano. Nie odczuwałam żadnych bólów, choć może lekki..ale wykryłam cos dziwnego. Podejrzany ruch rzepki, który już mnie męczy z kilka dni. Słyszałam, że istnieje coś takiego jak mobilizacja rzepki. Czy wiecie może na czym to polega, albo cokolwiek o tym?

Mobilizację rzepki wykonuje się, gdy naprawdę jest silnie odczuwalny ruch rzepki. W kierunku przyśrodkowym robi się to tak, że będziesz musiała usiąść na podłodze, a noga leży wyprostowana.
Kiedy to będzie prawe kolano, to robisz to prawą dłonią. Kciuk dłoni odchylony jest pod kątem prostym. Układasz dłoń tak, że od strony uda rzepkę "obejmujesz" kciukiem, natomiast od strony zewnętrznej wewnętrzną krawędzią dłoni, której przedłużeniem jest palec wskazujący. Następnie delikatnymi ruchami "wychodzącymi z barku" przesuwasz rzepkę do środka, ale tak aby nie dociskać jej w dół!
Po czym trzymasz 2-3 sekundy przesuniętą dośrodkowo i następuje powrót. Robisz 10 powtórzeń, które możesz wykonywać kilka razy dziennie.
Na mobilizację i podparcie rzepki powinny być jeszcze ćwiczenia ustalone przez fizjoterapeutę.
Powodzenia