Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Jak w temacie , mam pytanie czy można łączyć normalne treningi na siłowni i dodatkowo w ciągu dnia kilka serii podciągania na drążku?? Pytam się ponieważ nie posiadam na siłowni drążka do podciągania i jestem zmuszony wykonywać to ćwiczenie oddzielnie. No i czy można tak podciągać się codziennie i do tego pompeczki , czy to jednak będzie kolidować z planem treningowym i jakoś utrudniać regenerację ?? Aktualnie robię fbw na masę.
Podciąganie + normalny trening ?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
HI TEC Glucosamin 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,99 zł)
Vitalmax Ionto Vitamin - 1000 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł)
Tested Nutrition Kre Alkalyn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)
--------------------------------------
HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł) HI TEC Glucosamin 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,99 zł) Vitalmax Ionto Vitamin - 1000 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł) Tested Nutrition Kre Alkalyn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening do oceny | Ocena treningu , Ułożenie treningu dla początkującego , Trening Split 4 razy w tygodniu na masę | proszę o pomoc i poprawę planu , Trening Split na 8 tygodni na masę , Trening dla poczatkujacego | Ocencie
Trening do oceny | Ocena treningu , Ułożenie treningu dla początkującego , Trening Split 4 razy w tygodniu na masę | proszę o pomoc i poprawę planu , Trening Split na 8 tygodni na masę , Trening dla poczatkujacego | Ocencie
#2
Martinnn 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1460
- Rejestracja: 05 06 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 03 sierpień 2011 - 08:53
Może utrudniać regeneracją .
Drążek + pompki max 2-3 dni w tygodniu .
Drążek + pompki max 2-3 dni w tygodniu .
Użytkownik Martinnn edytował ten post 03 sierpień 2011 - 08:53
Pomogłem ? Daj +
#3
MrMiniMuscle
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 481
- Rejestracja: 06 02 2011
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 03 sierpień 2011 - 09:29
jak już to tylko ten drążek w ten sam dzień co partia.
zrób fbw 2x w tyg. Plan Armstronga ???
#5
MrMiniMuscle
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 481
- Rejestracja: 06 02 2011
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 03 sierpień 2011 - 09:40
codziennie trening,brawo 
mięśnie muszą odpoczywać,bez tego żaden trening nic nie da.
mięśnie muszą odpoczywać,bez tego żaden trening nic nie da.
#6
sqa.
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 127
- Rejestracja: 25 09 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Częstochowa
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 03 sierpień 2011 - 09:42
no tak ale sobota i niedziele wolne, a jak już robi fbw to z ćwiczeniami wielostawowymi i będzie oki plus interwały aby podkręcić metabolizm
zresztą niech obserwuje swój organizm i jak będzie słaba regeneracja to niech zmniejszy intensywność, to będzie chyba najlepsze rozwiązanie
zresztą niech obserwuje swój organizm i jak będzie słaba regeneracja to niech zmniejszy intensywność, to będzie chyba najlepsze rozwiązanie
Użytkownik sqa. edytował ten post 03 sierpień 2011 - 09:45
#7
MrMiniMuscle
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 481
- Rejestracja: 06 02 2011
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 03 sierpień 2011 - 09:45
no to będzie miał efekty z treningu piątkowego,opłacalny biznes.Poza tym co mu dadzą te pompki.Trening z obciążeniem własnego ciała jest dobry na początek jak stanowi wysiłek.Niech podciąganie stosuje w dzień treningowy i koniec.
#9
VenomPOWER
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3043
- Rejestracja: 16 12 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2lata
Napisano 03 sierpień 2011 - 10:09
Możesz zrobić tak jak w treningu HST na słabą partię mięśniowa czyli na każdym treningu siłowym zrób 3-4serie max podciągania i wystarczy.
POMOGŁEM? DAJ +
CUTANDJACKED!
CUTANDJACKED!
#10
DARLAK
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 8
- Rejestracja: 12 05 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Brzeg (Opolskie)
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 03 sierpień 2011 - 11:07
nie słyszałem o planie Armstronga. Chodzi mi o to, że potrzebuję wykonywać to ćwiczenie w moim programie treningowym , a na siłowni nie mam drążka. do tego biegam 3 - 4 razy w tygodniu chociaż nie wiem czy to nie za dużo jeżeli chcę zrobić masę. dietę już mam. niedawno zacząłem po bardzo długiej przerwie , a wiem że podciąganie to jedno z najlepszych ćwiczeń ;]
#11
.Piotr.
- Raven
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 5214
- Rejestracja: 23 02 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Elbląg
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 03 sierpień 2011 - 11:42
Biegaj 2x w tyg wystarczy. Codzienne pompki i podciąganie odpada. Na masie regeneracja gra główną rolę bo wtedy mięśnie rosną Podciąganie możesz robić jak pisze VenomPOWER.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Komary a hiv | Gotowana kukurydza przepis | Cloranxen | Kreatyna trec cm3 | Medrol | OstroVit Isolate 90 kfd | Bezsenność po alkoholu